熬夜吃什么水果好 经常熬夜吃什么水果好 8种水果来守护你的健康
顺道老师养生课堂现如今人们的夜生活是非常丰富的，甚至熬夜已经成了现代人的生活常态了，比如熬夜加班，熬夜参加一些活动或者聚会什么的等等，丰富多彩的夜生活很大程度上提高了现代人的生活品质，可熬夜也带来了很多健康危机。
熬夜的危害是非常多的，毕竟把本应该用来睡觉休息的时间用来工作或者疯玩肯定身体是吃不消的，因此我们要想办法补补身子，多吃水果就是一个很不错的选择，不过水果有那么多种，经常熬夜吃什么水果好呢？
经常熬夜吃什么水果好
1、苹果
苹果这东西大家应该都很熟悉吧，这是一种对我们身体好处很多的水果，有一句话叫做“每天一个苹果，医生不找我”，由此可见苹果对我们身体健康的作用是非常大的。
苹果中含有丰富的维生素和有机酸等对人体非常有好处的营养物质。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等问题。
而苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。因此熬夜的人吃苹果是非常与必要的。
2、梨
梨对大家来说也不陌生吧，这也是我们比较常见的水果。梨性凉，清热解毒，其中的维生素B，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。
同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
3.香蕉
香蕉大家应该也很熟悉，这是一种南方的水果，不过大家可能不知道，香蕉含有的热量是很高的，在东南亚的一些地方，香蕉是被作为主食食用的哦！
香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，对于经常需要加班熬夜的职场人士来说多吃香蕉是非常有必要的。
4、葡萄
葡萄也是我们比较熟悉的水果了，它的营养价值极高，里面含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。
此外，它还含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，对于经常需要加班熬夜的职场人士来说多吃葡萄可以保护肝脏延缓衰老，真的是非常有必要的。
5、橙子
现如今电脑在我们的生活中可是扮演着非常重要的角色，但长时间面对电脑的话电脑辐射对我们的危害是非常大的。维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，而橙子中维C的含量是非常丰富的。
不仅如此，维C还可抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。
6、龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
一凡就很喜欢吃龙眼，不过有一点大家要注意一下，就是龙眼虽好，但却不能多吃，吃多了是很容易上火的，这一点大家一定要多多注意。
7、柠檬
熬夜会使人内分泌失调，因此经常熬夜的人很容易长各种斑斑点点，无论对男生还是女生来说，这都是影响颜值的大事！
而柠檬酸是去斑的好手，可说是水果美白的典范，柠檬能够防止色素的沉着，内服外涂都很有效果，同时它还可以促进消化和吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
8、杨桃
我们刚才说了，熬夜会使人内分泌失调，因此经常熬夜的人很容易长各种斑斑点点，杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素
同时杨桃还可以对皮肤起到一个保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
结束语
经常熬夜吃什么水果好呢？通过上面一凡给大家介绍的这些水果，想必大家应该已经有所了解了，不过虽然吃这些水果可以一定程度上补充我们的身体，但熬夜对我们的消耗太大了。
因此一凡建议大家尽量不要熬夜，因为睡眠本身就是我们身体自我修复和保养的一个非常重要的途径，过度熬夜对身体危害非常大，一凡希望大家都可以不熬夜，安稳地睡个好觉！
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