怎么预防乳腺增生 怎么预防乳腺增生 七招教你如何保护乳房的健康
靠谱养生如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
乳腺增生是一种常见的多发病，也称为乳腺囊性增生。包括乳房疼痛、小叶增生、纤维腺病、纤维增生、乳腺癌等，临床上约50%的女性有乳腺增生，多见于20-50岁的女性，尤其是30岁以上未婚、不孕、哺乳少、易怒的女性。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
1.保持好心情
心情不好容易阻碍卵巢的正常排卵，黄体酮分泌会减少，乳腺会因雌激素的单侧刺激而增生，心情好可以使增生的乳腺在黄体酮的护理下逐渐恢复。心理治疗很重要，乳腺增生对人体的危害不外乎心理伤害。由于对这种疾病缺乏正确的认识，不健康的心理因素过度紧张，刺激焦虑和悲伤，导致神经衰弱，会加重内分泌紊乱，促进增生加重。心理承受能力差的人更应该关注。少生气，情绪稳定，心情活泼开朗，有利于增生，早日康复。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
2.睡眠法则
睡眠不仅有利于平衡内分泌，还为体内各种激素发挥平衡健康的作用提供了良好的环境。团结的力量很大，各种激素的配合自然可以战胜乳腺增生。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
3、低脂高纤维饮食
遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全谷类、豆类和蔬菜，增加人体的代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺增生。改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过量的滋补食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
4.生活应该有规律
劳逸结合，保持性和谐。可以调节内分泌紊乱，保持大便通畅，可以减轻乳房疼痛。多运动，预防肥胖，提高免疫力。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
5、调经
临床上发现月经周期紊乱的女性比其他女性更容易发生乳腺增生。通过调节内分泌来防治乳腺增生。禁止滥用含有雌激素的避孕药和美容产品，不吃饲喂雌激素的鸡和牛肉。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
6.怀孕和哺乳
怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法，分泌充足的黄体酮可以有效保护和修复乳房；母乳喂养可以使乳房在断奶后充分发育，退化良好，因此不容易增殖。避免流产，产妇可以多喂奶，防患于未然。
如何预防乳腺增生七招教你如何保护乳房健康
7.自检和定期复查。
很简单的，就是做个红外线。进行常规检查，查出病因才能够正确的治疗与恢复！千里堤防废于蚂穴，加强检查，才能够防范于未然！
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