熬夜后如何恢复精力 熬夜后如何恢复精力
每日养生课堂中医认为，这种生活作息的改变是由于过度劳累，导致内脏阴阳失调，即内脏内耗，互相争斗，容易导致器官衰竭。
睡眠是身体自我调节的时间。当你侵犯了它，它就侵犯了你的健康。
睡眠时间表:
晚上9-11点是免疫系统(淋巴)排毒的时间，应该是安静或者听音乐。
晚上11点至凌晨1点，深度睡眠时应进行肝脏排毒。
凌晨1-3点，睡觉时要进行胆囊排毒。
凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间里咳嗽最剧烈，因为解毒作用已经到达肺部；不要使用咳嗽药，以免抑制废品的消除。
早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，应该吃早餐。在7: 30之前，不吃早餐的人要改变习惯，即使等到9: 00或者10: 00，也比完全不吃要好。
从午夜到凌晨4点，是脊椎造血的时间，要睡得香，不能熬夜。
睡眠不足的后果:
A.睡眠不足会增加压力荷尔蒙的含量，让我们感受到的压力迅速上升到一个新的水平。
B.身体素质和精力会因为睡眠不足而显著降低，智力、专注力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C.睡眠不足和不规律会极大地影响学习进度，使大脑每单位时间能吸收的信息量减少近一半，使学习新事物容易受挫。
d做梦是一个调节情绪的过程，可以帮助你摆脱不好的情绪。但是如果睡眠不足，你很可能在做完消极的梦之后就要起床，这样会让你整天都感到压抑和压抑，一夜之间就会产生一种不利的心理危机。
E.睡眠过少可能会让你即使没有左右为难的时候也感到抑郁，心理承受能力明显下降。
熬夜MM急救收集
1.晚餐很精致
当皮肤睡眠不足时，就会发生水分和营养的过度流失。因此，晚餐应添加更多含有维生素C或胶原蛋白的食物，以帮助皮肤恢复弹性和光泽。
大量水果富含维生素C，或口服1 ~ 2片维生素C。避免辛辣食物和酒精饮料。最好不要抽烟。
2.睡觉前需要护理
熬夜后睡着是最糟糕的习惯。这个时候，你应该喝一杯含有一点蜂蜜的菊花茶，既能滋润又能帮助你睡眠。
彻底清洁皮肤后，喷一层保湿喷雾，再涂上低浓度的天然果酸霜。保湿对睡眠不足的皮肤至关重要。果酸霜不仅能去除死皮，还能恢复皮肤光泽，效果显著。
3.早上最重要的事情
a、起床不要睡好几个小时，可能头疼欲裂，那一定要用冷水洗脸，另外用冰片或者喝剩的茶包住眼睛，可以有效祛除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b、大嘴呼吸新鲜空空气，让大脑敏感。做一些简单的肌肉放松动作，可以放松筋骨，达到减压的效果。
c、早餐可以重点吃富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等。，可以为大脑补充足够的营养。
4.按摩缓解疲劳
肩膀和手臂舒缓:
第一步，采取站立姿势，双手握住双手，慢慢向上伸展。
第二步。举起双臂后，将一只手肘弯曲至脑后。这时，用另一只手握住弯曲的肘部，慢慢向下压。然后，交换双手，重复这个动作。
胸部和腹部舒缓:
第一步。站着，双手背在背后，慢慢举起。
第二步。双手放在腰后，手掌错开，然后慢慢抬起手臂，左右扭动。
舒缓颈部:
采取站立姿势，双手举过脖子，后脑勺部分错开，然后慢慢将头向前压。
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