吃奥利司他一个月可以瘦多少 吃多久才有效
顺道老师养生课堂奥利司他是非常有效的减肥药，据说是排油神器。这个网站下面的小系列会介绍服用奥利司他一个月能瘦多少_多久有效？
他吃奥利司他一个月能瘦多少
如果正常吃奥利司他，一个月应该瘦十斤左右。如果只是靠这种药减肥，效果应该不会特别大。这主要是你吃的油，会帮你排出来。
奥利司他，要多久才会有效
个体体质不同，有的在服用第一天就有排油的效果。如果吃素食，油脂可能会随着纤维一起排出，效果自然好。该产品通过减肥和维持体重，结合低热量饮食来控制肥胖；也可用于减肥后减少反弹。减肥效果不错。
正常情况下，使用第七天，腰围、臀围、大腿围聚集的脂肪大小开始减少；平均减肥可以达到3斤。吃一个月，体重指数在23-26的人可以达到体重指数在20-22的标准体；这类人可以停止进食，在坚持服用的同时，每周补充2-3次有氧运动，这样效果更好，减肥更快！
减肥注意事项
1、尽量不吃任何油炸食品和油腻食品。
2.饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，避免甜饮料，尽量不吃零食和甜点。除非万不得已，否则拒绝任何酒精。
3.丰盛的早餐，中午70%饱，晚上50%饱。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。
4.多吃丰富的食材，尽量少吃白米面粉做的食物。晚餐最好用杂粮粥代替米饭。
5.每天吃1公斤以上少油煮的蔬菜。绿叶蔬菜越多越好。
6.做饭时少放油，每餐做一两道好吃的沙拉和蒸菜。
7.尽量不要吃油腻的主食，比如饺子、煎饼、烧饼、千层面饼、炒饭等。如果你一定要吃这种食物，就在早餐时吃。
8.鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等。可以食用以避免蛋白质缺乏。但应尽量采用蒸、炖、白煮、卤制等方式，以减少食用油的用量。
此外，由于减肥期间饮食中的营养素总量必然会减少，所以也建议每天补充复合营养素。
这个方案可以保证丰富多样的食物，充足的营养摄入，白天不饿。减肥的人还是可以吃自己喜欢吃的，而不用每天担心食物种类和能量摄入。
只要认真执行这个计划2个月，你会欣喜地发现，你不仅体重稳步下降，而且腰细了，心情也好了，整个人变得焕然一新，充满活力。
没有什么比减肥更让人开心了。女生要努力减肥。
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