吃饭速度过快会怎样 吃饭的速度过快有什么影响
许颜养生到了吃饭的时候，它们会狼吞虎咽。有时候为了赶工作，打游戏，就加快吃饭的速度，对人的健康有不好的影响。吃得太快会怎么样？吃得太快会有什么影响？
吃得太快会怎么样
血糖升高的糖尿病
食物进入人体后，血糖会上升到一定水平，大脑的食欲中枢会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，你经常吃太多的食物，这很容易导致饭后高血糖。
这么快就把主食吃完了，血糖上升速度和胰岛素压力可想而知。预防糖尿病当然是一件非常不好的事情。
高脂血症的风险增加
淀粉类食物和肉类的结合，使得血脂的控制更加困难。如果没有得到足够的锻炼，35岁以后就很容易脂肪肝和高血脂。
癌症风险上升
口中咀嚼绝不是无意义的，唾液的充分搅拌可以使许多有毒有害物质失活。如果放弃这一步，必然会增加致癌物的风险。饮食本身不能供给膳食纤维促进致癌物排出，也不能供给防癌必需的抗氧化成分。以前患癌症的风险肯定会比别人高。
如果吃得快，就不能完全咀嚼。大块食物残渣进入消化道，从食道和胃一路传到小肠，时间长了会造成危害。热汤粥喝下去，油条汤圆吞进去，又辣又甜又腻。这样长期反复刺激，很容易导致消化道壁细胞增生和癌前病变。
很容易吃太多
大脑进食中心感知饱腹感的信息需要时间。少量的小分子在口胃中消化，对控制食欲非常重要。
因此，快餐的数量不是由大脑控制的，胃机械感受器感知大脑摄食中枢感知饱胀的信息需要时间。但是对于这种细白柔软的食物，当胃感觉饱的时候，饮食已经明显超过了身体的需要。
很容易导致肥胖
研究证实，同样数量的食物，嚼得少，吃得快，会更容易饿。过早饥饿不仅妨碍工作效率，还容易让下一顿饭吃得更多。即使在两餐之间，人们也会主动寻找零食、零食和高热量饮料，看到高热量的食物时特别冲动。那么，你能不容易发胖吗？
营养品质太低
白软的食物吃得快，粗纤维状的食物吃得慢。如果一顿饭不到五分钟就能吃完，那就不用说了，这顿饭的食物也不多样化，蔬菜水果很少，没有粗粮和豆类。基本上就是纯白米饭和细白面食物加肉，甚至简单的方便面，汉堡，馅饼，速冻水饺等等。
为了减肥，你应该放慢吃饭的速度
国家二级公共营养师李媛媛提醒，人的血糖水平在进食约15分钟后显著升高，30分钟后达到峰值。这时，大脑会将“我吃饱了”的信号反馈给肠胃，从而减少食欲。
但是，吃得太快，大脑信号还没反馈，就吃得太多了。
建议慢慢咀嚼，吃20-30分钟。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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