怎么用臀部走路 臀部走路有什么好处
青荷养生导语：每天都感觉腰酸身体重，腰好像长了几寸。虽然我想运动，但是我没有平时运动的习惯，但是我不想出去，家里也没有器材。那我可以试试用臀部走路！不需要任何道具和复杂的动作
每天都感觉腰酸身体重，腰好像长了几寸。虽然我想运动，但是我没有平时运动的习惯，但是我不想出去，家里也没有器材。那我可以试试用臀部走路！不需要任何道具和复杂的动作，人就可以矫正骨板，改善新陈代谢，改善腰痛，促进血液循环！
髋部行走的六大好处
1.骨板矫正
髋关节行走最大的好处就是对接骨板的矫正效果非常好。这是因为做髋关节行走时，骨板完全承受了我们上半身的重量，有很强的矫正作用。
2.提高新陈代谢
日本接骨板运动教练段丽阳·里亚扎瓦说，每天围绕接骨板运动5~10分钟，可以逐渐锻练深层肌肉，从而提高整体新陈代谢，提高体能，打造不易发胖的瘦身材。
3.塑身效果
我们身体深处的腰大肌和髂肌，称为深层肌肉，容易僵硬收缩，降低膝盖的柔韧性，无论走路还是站立都容易疲劳和挣扎。
髋部行走可以充分利用骨板周围的肌肉群，使臀部和腰部变得结实。将肌肉锻造到骨板底部可以改善腹部突出的情况。锻至斜腹肌可以收紧腰部。因为锻造到深层肌肉，原本倔强难以减肥的臀部脂肪也能成功燃烧脂肪。
4.改善腰痛
腰部和背部的慢性腰痛和倦怠可以通过消除脂肪和在骨板周围锻造肌肉来改善。特别是中老年人，腰围周围脂肪过多会使腰部和背部承受过大的负担，特别适合靠臀部行走来改善。
5.促进血液循环
通过放松深层肌肉的僵硬度，可以改善血液循环，改善肩部和颈部的寒冷和僵硬度。
6.缓解便秘
髋部行走可以刺激腹部，促进胃肠蠕动，改善久坐和缺乏运动引起的便秘。
用你的臀部走路，做这个
第一步。双脚伸直坐在地上。
第二步。腰前后摆动，屁股往前走。
点1。如果你的手摆动不平稳，你也可以把手放在胸前。不需要用手的力量让屁股动起来，就可以自然的姿势往前走。
第二点。臀部行走时，要注意腿和脚趾的不可分离性。走路时肩膀和脚同时伸展。
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