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晚上睡觉把脚垫高好吗 晚上睡觉脚放高有什么好处

导语:晚上睡觉姿势很重要。有些人不把脚放高一点会觉得不舒服,有些人会想是把脚放高一点好还是把头放高一点好。针对这些问题来说说怎么做吧。抬腿更好更健康继骨枕之后,最近日

晚上睡觉姿势很重要。有些人不把脚放高一点会觉得不舒服,有些人会想是把脚放高一点好还是把头放高一点好。针对这些问题来说说怎么做吧。

抬腿更好更健康

继骨枕之后,最近日本出现了一波“脚枕”。顾名思义,脚枕是一种垫在脚底下的枕头或垫子,仰卧睡觉时用在脚上。用15~20厘米高的脚垫睡觉,可以缓解一天结束时积累在腿上的疲劳,消除水肿,促进血液循环,还具有预防贫血和头晕,改善夜间尿频,预防痛风和疼痛的作用。

人是用脚走路的动物,血液和淋巴液由于重力作用很容易堆积在脚上,造成浮肿,血液循环不畅,新陈代谢低下。日本健康网站《镇医家庭医学》介绍,平躺抬高双脚的位置,受重力影响,有助于使血液回流心脏,促进血液循环,排出累积的疲劳物质和废物,达到消除水肿的效果。想健身的时候可以这样睡,也可以达到瘦腿的目的。

整天爬山散步,出国旅游购物,即使没有剧烈运动,你的脚仍然是全身最常用的部位。如果你的腿累了,甚至会影响你的睡眠。这时,抬起脚可以减轻腿部的压力,帮助你放松和入睡。

脚睡觉所以DIY现成脚枕

不需要专门买脚枕,可以用枕头,靠垫,甚至毛巾。凸起的高度最好是10~15厘米,自然入睡也不用太勉强。

注意:超过15 cm,会对脚跟静脉造成压力,但效果相反。超过20厘米,高血压患者可能会引起头痛。

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