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迷罗博客 迷罗博客 早晨洁肠瑜伽操 吃什么

导语:汨罗博客:http://blog.sina.com.cn/yogayoga汨罗博客介绍早餐吃什么。1.不要吃冷的,早餐选择温热的食物。东方人体质温和,早餐应避免冷食。2.粥是最养胃的,早餐可以选择粥。秋冬最佳保健粥:大米燕麦山药粥。3.小咸菜。早餐可以选择吃一些小咸菜。奇迹博客介绍晨间清洁瑜伽练习。早上5-7点做清洁瑜伽练习,事半

汨罗博客:http://blog.sina.com.cn/yogayoga汨罗博客介绍早餐吃什么。1.不要吃冷的,早餐选择温热的食物。东方人体质温和,早餐应避免冷食。2.粥是最养胃的,早餐可以选择粥。秋冬最佳保健粥:大米燕麦山药粥。3.小咸菜。早餐可以选择吃一些小咸菜。奇迹博客介绍晨间清洁瑜伽练习。早上5-7点做清洁瑜伽练习,事半功倍。然后慢慢蹲下,保持膝盖3分钟左右。然后跪下,右膝向外张开,右手压在右脚内侧,左手托住臀部,左手宽度尽量向后展开,保持两次呼吸。用同样的方法在左边再做一次。每天做三个动作。此法配合腹式呼吸效果更好。促进肠道排毒运动的方法:尽量向上伸展双手,向右弯曲保持两次呼吸,然后向左弯曲保持两次呼吸,疏通肠道穴位:在天枢穴肚脐两侧张开三指。揉捏、叩击天枢穴、腹式呼吸可以达到更好的通肠效果。

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