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一个瑜伽动作让你练出马甲线,女明星们纷纷打卡

导语:女孩需要继续节食,以减少马甲线。其实一个动作有非常显著的效果,可以秒杀其他所有的锻炼方式。这就是瑜伽里的扁平化。到底有多少女明星在疯狂为其打卡?身材极好的柳岩和

女孩需要继续节食,以减少马甲线。其实一个动作有非常显著的效果,可以秒杀其他所有的锻炼方式。这就是瑜伽里的扁平化。到底有多少女明星在疯狂为其打卡?身材极好的柳岩和在神话不老的刘晓庆正在做这个动作,这表明它是多么有用。

行动指南

扁平化是一种静态的动作,虽然看起来很简单,但其实动作有很多关键点,从头到脚都是关键。强大到女生第一次只要坚持十秒就觉得很难坚持。将小臂放在垫子上,交叉手指,形成一个稳定的三角形。同时,用脚靠近脚趾托起身体。眼睛向前看,全身是平的,不能耸肩,不能塌腰,不能撅屁股。感受身体核心部分的用力。如果你在动态运动后练习,你会立即感到出汗。当腰在逐渐颤抖,坚持不下去的时候,每次都可以坚持更久,每天都能看到自己有明显的变化。

平板的优点

1.肌肉群很多,尤其是腰腹力量。所以女生梦到马甲线是很有帮助的。女生做仰卧起坐时,往往处于向外扩张的状态,使腰腹变宽,而平板则使腰腹向中间收紧,使你的腰围越来越小,达到了想要的效果。在平躺运动中,脊柱在支撑中被拉伸,因此放松和激活归属于背部的经络有很大的帮助,这对经常遭受背部不适的职业女性非常有效。

2.电镀对产后女性也有很大的好处。怀孕期间,不断变化的子宫会挤压和置换内脏。这个动作可以帮助女性的内脏器官恢复到原来的位置,为以后的恢复和锻炼提供更好的身体基础

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