孕妇练习瑜伽的好处以及不能做的九个动作
艾脉堂禅境首先，练习瑜伽对孕妇的好处
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能很好的控制呼吸。
练瑜伽也可以按摩内脏。此外，瑜伽进行腹部锻炼有助于产后重塑身体。瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。
但需要注意的是，瑜伽并不是让怀孕和分娩更安全、更顺利的唯一方法。瑜伽只是帮助孕妇在整个孕期进行适当的锻炼。
“分娩”消耗大量体力，所以大多数孕妇在分娩前感到恐惧和不安是正常的。练瑜伽可以让这个过程变得简单易行，帮助孕妇在分娩前保持平和的心态。
怀孕期间，虽然准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不要太小心而停止运动。孕期适当的运动，不仅有助于增强准身体素质，控制身体线条，还有助于顺利生宝宝。
怀孕期间，由于身体的不断变化，尤其是背部的新压力，孕妇会处于精神压力状态。瑜伽练习可以平衡不断增长的腹部，保持良好的姿势。
拉伸和加强身体有助于在分娩前打开骨盆。盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症，加速产后恢复。
二、孕妇练瑜伽需要注意什么
首先，孕妇瑜伽虽然因身体变化，练习方法和运动类型不同，但有一点不变，那就是追求身心平衡。
也就是说，适当的呼吸和冥想不仅可以缓解身体不适，还可以使情绪更加稳定。通常孕妇可以在家尝试练习这两个部位。
至于定位法，大家都很关心:能做哪些动作？什么不能？首先，女性在怀孕的前三个月，因为怀孕不稳定，不应该做瑜伽体式，但是呼吸冥想和轻柔拉伸还是很好的。
在接下来的第二、三阶段的六个月里，你可以做一些有助于缓解孕期不适和以后分娩的动作。
第三，不能做的动作
1.向后弯曲动作。这种动作会让已经承受巨大压力的后腰更加脆弱。所以不要做。就算想做也只能做简单的扩胸。2.绝对不允许腹部着地。3.腹部训练的动作都不好。因为孕妇腹肌的压力已经很大了，腹部锻炼会造成更大的负担。它甚至可能导致腹直肌断裂，使下背部支撑力减弱。
4.还应避免深度扭转动作。只能做简单的肩颈，上胸旋转。5.千万不要倒立。因为怀孕的时候，女人的腹部凸起已经使胸部缩小，倒立会进一步压缩胸部。如果第三次怀孕时还做倒立，可能会造成胎位不正，不要大意。6.第二次怀孕后不宜采用卧姿，因为会压迫大血管。7.呼吸练习时充分利用可能的呼吸空，但不要强调腹式呼吸，尤其不要收缩腹部。8.时刻提醒自己站立时双脚平行。避免八站法。导致腰椎负担更大。9.怀孕期间，激素发生变化，其中会分泌更多的松弛素，使她比平时更柔软。因此，做动作时不要过度拉伸肌腱，否则容易受伤。
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