瑜伽的好处 桥变二式 瑜伽紧实臀部肌肉
导语:瑜伽动作“桥对桥”的主要作用是塑形,双手放在身体下面,尽量抬高身体。你可以用手把身体向上推,把身体提升到最高水平。注意不要受伤,这样也会让臀部肌肉更紧。让你的身
瑜伽动作“桥对桥”的主要作用是塑形,双手放在身体下面,尽量抬高身体。你可以用手把身体向上推,把身体提升到最高水平。注意不要受伤,这样也会让臀部肌肉更紧。让你的身体更加显眼,体现你完美的身材,让别人用新的眼睛和耳朵看着对方,创造出完美的身材和紧绷臀部肌肉的瑜伽风格——变桥为两种风格的做法很简单,就跟我学吧!
桥对桥姿态分解;
1.平躺在地上,双脚张开与臀部一样宽,弯曲膝盖,直到小腿与地面垂直。
2.收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几英寸,使身体与地面成拱形。
3.手臂紧贴地面,收紧臀部和腿部肌肉,抬起臀部,双手紧紧扣住身体下方。保持这个姿势一会儿,然后放松,躺在地上休息,继续重复这个动作。
小贴士:瑜伽有一点。练习者在做每一个姿势之前都要知道教练的指示,然后按照要求认真练习。不要盲目去做,以免伤害自己,造成不必要的损失,伤害身体。
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