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减肥需谨慎的食物

导语:减肥食品1、脱脂酸奶无脂酸奶确实热量低,但是它的甜味(通常是人工的)会促使胃分泌胃液。如果你想通过喝脱脂酸奶来减肥,你的胃得不到足够的脂肪,你只会感到饥饿,想要

减肥食品1、脱脂酸奶

无脂酸奶确实热量低,但是它的甜味(通常是人工的)会促使胃分泌胃液。如果你想通过喝脱脂酸奶来减肥,你的胃得不到足够的脂肪,你只会感到饥饿,想要更多的食物。

减肥食品2、膨化谷物和脱脂牛奶

膨化谷物加脱脂牛奶的组合早餐方便丰富,热量还是很低的,最适合减肥的减肥者,对吗?但其实答案是否定的,膨化谷物和脱脂奶组成的组合餐产生的热量太少,不足以让你一上午都保持活力,而膨化谷物看起来像一个大碗,但其膳食纤维含量很低,所以你会在早餐后不久感到饥饿,然后在中午完全崩溃。

减肥食品3。配有低脂或无脂调料的大型蔬菜沙拉

正在节食减肥的女生午餐可能会选择低脂调味的蔬菜沙拉,但这样的一餐会对食欲抑制产生反作用。虽然低脂沙拉富含膳食纤维,视觉上也很丰富,但因为蛋白质和脂肪含量低,所以不饿。

减肥食品4、口香糖

有人声称嚼口香糖可以避免吃零食,但事实并非如此。的确,口香糖不会给你带来任何热量,但口香糖是破坏者,它的味道会让胃液蠕动,不断的咀嚼动作会加速消化系统的运转,会让人胃口大开。

减肥食品5、无糖饮料

像口香糖一样,无糖饮料的甜味唤醒了消化系统,却没有营养物质来满足被刺激的食欲,使情况变得更糟。

减肥食品6、苹果

苹果低脂,营养丰富。它富含维生素和膳食纤维。它是一种非常健康的水果。然而,一个苹果本身并不是一种平衡的零食。很多急于快速减肥的女生,中午可能除了吃一个苹果什么都不吃,所以她可能晚饭吃的比较多。

减肥食品7、无脂肪全麦饼干或其他烘焙食品

注重自身体重的女生往往会不自觉地选择包装上标明“无脂肪”的食品,但厂家在制作无脂肪食品时往往会增加含糖量。只要仔细检查包装背面的营养成分,你会发现清淡的食物有时含有更多的热量。

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