孕妇喝什么汤补钙 可以试试3种高钙汤
康聊养生孕妇喝什么汤补钙最好
女性怀孕时，由于胎儿的生长发育需要大量的钙，很容易缺钙。孕期补钙最好的方法就是吃，喝汤是个好方法，营养成分更容易被身体吸收。
虾皮豆腐紫菜汤
虾皮50克，豆腐200克，鸡蛋一个，紫菜洋葱适量。将鸡蛋打匀，浸泡水淀粉；豆腐、葱洗净切好，虾皮洗净，烧开水，加入豆腐、虾皮，煮开后倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅拌至汤汁有一定粘度，将开水倒入打好的鸡蛋中，开水一泼就倒，不要搅拌，火转中。
手撕紫菜放入，加盐、酱油、胡椒粉。煮1分钟，关火，撒上葱花和香油。
功能:虾皮、豆腐、紫菜都是含钙量高的食物，鸡蛋能提供优质的蛋白质。
海带山药排骨汤
500g排骨，一根山药，一根海带，一点生姜。海带浸泡、切条、炒排骨、漂洗、山药洗净、去皮切块；将原料放入砂锅中，加水用大火煮沸，然后继续用小火煮沸，直到原料变软并调味。
功能:补肾养血，滋阴润燥，补充钙、蛋白质、碳水化合物等营养。
鱼头豆腐香菇汤
1个鲢鱼头，8个香菇，1盒北豆腐，3片生姜，3段大葱。鱼头洗净，中间切开，嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇温水浸泡5分钟，然后去蒂洗净。将油放入火锅中加热，加入鱼头，用中火煎两面，将鱼头放在锅的一侧，用锅内的油煎葱和姜片，然后向锅内倒入足够的开水。
加入香蕉，盖上锅盖，大火煮50分钟，然后加入豆腐煮开，加盐调味，撒上葱花。
功能:营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，有利于胎儿大脑发育。
孕妇要怎么补钙保持适当的活动
怀孕的时候可以做一些力所能及的运动。散步是个不错的选择，有助于你吸收钙质，强身健体，更顺利的分娩。
晒晒太阳
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。阳光是维生素D的主要来源，每天或散步时，只要在户外暴露在阳光下半小时以上，就可以合成足够的维生素D。
通过饮食来补
多吃含钙量高的食物，如芝麻、牛奶、豆类、虾皮、奶酪、鸡蛋等。，尤其是每天喝牛奶。此外，钙含量高的食物应避免与草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等。，以免影响钙的吸收。
孕20周后用补钙剂
因为胎儿的生长发育会需要大量的钙，医生一般建议在怀孕20周后开始补钙，怀孕27-28周后就需要补钙了。如果服用钙时便秘，可以吃蜂蜜、芝麻等润肠食品，芝麻含量也很高。
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