老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善
鹿桃养生导语：老人记忆力下降怎么办每天散步半小时运动有助于保护老年人的记忆和精神功能，还可以预防导致记忆力下降的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。老年人不适合剧
老人记忆力下降怎么办每天散步半小时
运动有助于保护老年人的记忆和精神功能，还可以预防导致记忆力下降的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。老年人不适合剧烈运动，但散步是个不错的选择。每天饭后散步半小时，对大脑健康和增强抗病能力非常有益。
加强心智的锻炼
就像体育锻炼一样，心灵也需要锻炼，人到老年应该有充实的生活。多读书看报，玩健脑游戏，多交朋友等。都有助于记忆。
愉快地与人交谈
研究发现，愉快的交谈不仅是一种令人满意的社会体验，也是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天过程中，大脑可以预测要表达的内容，然后刺激与记忆密切相关的脑区，从而防止记忆下降。
有意识的做训练
如果你想保持很强的记忆力，通常可以做一些记忆相关的训练，有意识的练习记忆力。比如，你可以每天花一点时间去记那些你记不住的东西，直到你能记住为止。
尽量避免情绪刺激
心情不好对脑细胞造成强烈刺激，容易诱发一些疾病。老年人有一个好心情是非常重要的。尽量避免过度紧张、焦虑和兴奋，以和谐、轻松、愉快的心情对待身边的人和事。
老人记忆力下降吃什么好核桃
核桃富含不饱和脂肪酸。坚持吃核桃可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是由于含油量高，一次不能吃太多。建议每天吃2-3个核桃。
鱼
鱼富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老，尤其是鱼头。
南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾和纤维素等。有记忆力减退、贫血、头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状的人可以常吃南瓜。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用，尤其是蛋黄增强记忆力的效果更好，但需要注意的是，由于热量高，不宜吃太多。
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