冬季减肥3绝招让你狂甩肉
养生小珊导语：一、简单健身第一，简单健身在家躺在床上可以做的有氧运动:飞鱼姿势。手腕笔直，像飞鱼的鳍，手臂向后伸，手肘不弯曲。力量集中在臀部肌肉上，下意识的表现出来，膝盖
一、简单健身第一，简单健身
在家躺在床上可以做的有氧运动:飞鱼姿势。手腕笔直，像飞鱼的鳍，手臂向后伸，手肘不弯曲。力量集中在臀部肌肉上，下意识的表现出来，膝盖不要弯曲，双脚尽量伸直。这个动作可以改善全身肌肉，是一个瘦身效果突出的姿势训练，一次重复4-5次。
破坏肉的背面。双手放在胸前，身体从背部向臀部伸直，然后慢慢放下身体，臀部轻轻接触地面，休息5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余脂肪，重复4-5次。
月经前2周多运动。一个“老朋友”来了，你是不是总觉得胀鼓鼓的，不想动？根据澳大利亚的一项研究，如果你在月经前两周锻炼，你很容易减掉30%的体重。原因是此时再生激素雌激素和孕酮的分泌达到最高水平，它们促进身体将脂肪转化为能量，所以在此期间加强锻炼会事半功倍。
第二，瘦身产品
一对小哑铃效果很大。一套简单的20分钟左右的哑铃练习，可以大大提高女性的新陈代谢。
用含咖啡因的产品去除橘皮组织。橘皮组织常出现在大腿和臀部的交界处。为了消除橘皮现象，要从水基脂肪入手。咖啡因、银杏、七叶树的萃取物，能加速脂肪代谢，让身体更美丽舒展，呈现紧致的肌肤质感。用含辣椒素的产品排水消肿。如果看到减肥产品中的可可精华、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能理解为有利于促进引流、消肿。
第三，控制饮食
有减肥经验的女生都知道，要减肥，必须少吃高碳水化合物的食物，如谷类(如大米、面粉、杂粮等)。)。尤其是晚餐，最好不要吃麦片。因为人很少在饭后运动，过多的能量如果不能消耗就很容易转化成脂肪。
一定要改掉吃零食的习惯。如果真的觉得馋，可以去超市买一些散装的不加糖不加盐的坚果，尤其是杏仁等坚果。
不要喝含糖饮料。即使是平时经常喝的瓶装花茶和运动饮料，也含有大量的糖分，所以我们必须非常小心地用不含糖的健康饮料来代替，比如矿泉水。
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