受懒人热捧的四个瘦身妙法
文小叔说养生每天积累5000步
想瘦腰又没时间运动的女性，只要每天坚持走5000步以上，就可以减少腰围。快走不需要很多时间和剧烈运动，而是用零散的时间来移动。
以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持屏息和健谈的程度(心跳120/ min左右)，每天30分钟，每天可以用空3 ~ 5分钟。每天累计走5000步，不仅能达到你的脚，还能锻炼你的肌肉，能让不爱运动、腰围肥胖的女性平均瘦2斤，在2到3个月内腰围减少3厘米左右。尤其是晚饭后散步一个多小时，对瘦下粗腰很重要。
慢点吃饭
在大脑中枢，有控制食物量的饱腹感中枢和饥饿感中枢。吃得快，显然是食物充足，但大脑还没有收到饱腹感的信号。所以，如果暴饮暴食，身体自然会变得肥胖。
吃得快的人，40 ~ 50岁比20岁长胖的多。但是，如果一个人一直吃得很慢，到了40 ~ 50岁，体重会保持在20岁的水平，或者只是略有增加。
中医按摩
按摩其实是一种脂肪运动，不需要你花力气，你只需要躺在床上，轻松地“做”运动。当你被按摩师充分按摩的时候，可以说是通过被动运动，达到减肥的目的。适合懒于运动或局部肥胖的人群。
一般食欲过盛的人是身体机能不协调的人，常患脾胃运化不良，湿、痰、气虚通常是其体质特点。这些肥胖者很容易通过按摩减肥。
推拿减肥是跟随体表经络走向，进行按压、按摩等手法，并针对某些穴位，运用特定的组合按摩手法，打通全身十二经脉，调节脏腑功能，抑制食欲，消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，加速体内多余脂肪代谢为能量，从而达到减肥的目的。还可以按摩不同的肥胖部位，使部分部位减肥。
适度睡眠
睡眠是最经济的方式，因为规律的睡眠不仅可以有效的解决超重的问题，还可以节省很多钱，因为睡眠是最有效的减肥方式，不需要任何成本。
睡眠时间不当会导致肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也会导致肥胖。33%每天睡眠不足6小时的人肥胖；26%每天睡眠9小时以上的人肥胖；睡眠适度的人“最苗条”，肥胖率为22%。
女性睡眠不足不仅会影响体型，还会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。与男性相比，女性需要足够的睡眠来保持健康。同时，另一项研究得出结论，睡眠不足也会导致以下“症状”:抑郁、攻击性和过敏。
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