图文解读五个沐浴瘦身法
康聊养生1、缓解颈肩疼痛！
长期保持同样的姿势，压力过大造成的紧张，感冒引起的血液循环不畅，都是造成颈肩酸痛的原因。
洗澡时做一些促进血液循环的运动，可以有效缓解这两个地方的酸痛。首先在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后开始练习。
头前后左右摆动，动作轻柔。一次往返一次，分别四次。
转头感觉像是用头画了一个大圆。动作大但尽可能温柔。左右各4次。
肘部弯曲，腋窝抬高到肩膀。保持这个姿势，转动肩膀。前后五次。
放下手，不要用力，挺直背。仿佛缩着脖子，上下耸动着肩膀。小心别把下巴挤出来！做五遍。
轻握拳头，右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做五遍。
2.塑造优美的胸型！
漂亮的胸型不是罩杯大小，更重要的是外形。洗澡的时候做一些简单的运动，然后就可以锻炼胸肌，乳房非常翘。做运动的时候，要有意识地使用肌肉。
掌心贴胸，用力按压对方。一次十秒，五次。用力时呼气。
双手交叉，双臂并拢，手肘举至胸前。用力将左臂和右臂压向对方。一次15秒，5次。
跪在浴缸里，双手放在背后。双手托住脚尖，挺胸的同时向前提腰。做3到5次。
3.改善感冒综合症，睡个好觉！
入睡困难或睡眠浅，有肩痛或腰痛等症状，都是寒证引起的困扰。
冷症的基本洗浴方法是温水(39℃-40℃)半身浴，促进血液循环的“冷暖交替浴”也是一种由内而外温暖身体的好方法。
在42℃-43℃的热水中沐浴3分钟。
离开浴缸，用冷水冲洗膝盖以下约10秒钟。以上两个动作重复5次。洗完半身澡，用冷水洗膝盖下不容易感觉身体发冷，试试吧。
4.打造纤细的腰身曲线！
尽量保持腰部不动，只需转动上身，然后静止5秒左右。左右各做5次，注意腰部。
双手放在背后坐着，抬起脚，把脚趾露出水面，静止站立5秒钟。然后膝盖贴近小腹，休息5秒。每人做五次。
用43℃左右的热水冲洗1-2分钟，然后用22℃左右的冷水冲洗10秒。重复3到5次。
5、消除腰疼！
长期办公室工作或长期站立，以及感冒引起的腰痛疾病，多为肌肉疲劳或血液运行不良所致，建议在39℃-40℃温水中洗半身澡20-30分钟，然后配合一些简单的运动。
但这种方法不适合腰疼或扭伤严重的人。
双手抓住浴缸，慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5次。
双手放在浴缸边缘，慢慢拉伸。做3到5次，没有疼痛感。
双膝平躺，双手支撑上身，双腿尽量伸展。还要注意拉伸腰部肌肉。做三五次。
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