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良好的饮食习惯是减肥前提

导语:肥胖不是爱美的女人,所以很多女人都想和肥胖说再见。控制卡路里是大多数人减肥的一种方式。虽然这种方法对于减肥并不是绝对有效,但是避免发胖真的很重要。与其如何减肥,

肥胖不是爱美的女人,所以很多女人都想和肥胖说再见。控制卡路里是大多数人减肥的一种方式。虽然这种方法对于减肥并不是绝对有效,但是避免发胖真的很重要。与其如何减肥,不如先避免和防止发胖,养成良好的饮食习惯。

1.减少食用油的摄入

烹饪时少放油,避免任何油炸或油性食物。减少餐厅用餐次数。如果不可避免,就不要多吃,甚至不要吃炒菜。

尽量点一些清淡低脂的菜,比如水煮、清蒸、凉拌,多选择绿叶蔬菜。

2.注意隐藏的脂肪

什么是隐藏脂肪?也就是我们平时忽略不去在意,比如一大堆零食。

比如薯条、薯片、零食、膨化食品、蛋黄派、饼干、坚果、面汤、冰淇淋、咖啡伴侣等。都含有大量脂肪,其中许多含有反式脂肪酸。

记住一点,少吃感觉很香的加工食品,因为香味的味道来自油。天然食物的成分中,除了酒精中的少量酯类,只有脂肪是芳香的。

所以,只要食物味道特别香,就一定含有大量脂肪,是高热量食物。

3.少喝酒

控制饮酒,尤其是不要多喝啤酒,啤酒不仅很烫,而且消化吸收很快,容易引起腹部肥胖,增加腰臀比,增加心血管疾病的发病率。

想告别肥胖?可以试试用我们介绍的减肥方法!不要错过这些减肥的方法!

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