夫妻生活不满意 提高性能力的5种办法
灵兰养生怎样才能改善性功能
提高性能力的办法膳食：提供原料
平时多吃一些对性功能有帮助的食物，会大大提高男性的硬度、耐力和弹丸质量。没有充足的“原材料”，怎么谈下一步？如虾、牛肉、牡蛎、韭菜、鸡蛋等。，在生活中容易接触到，而且效果显著。规律饮食会提高体力和能力。
运动：增添动力
生活在于运动，适当的体育锻炼对提高男人的能力有很大的帮助。只要是有氧运动，都可以改善心肺功能，比如跑步、打球、游泳等。运动可以使身体的血液通畅，使下半身的经络通畅，有助于排除体内的杂质。同时，做一些局部强化练习，比如深蹲，可以增加大腿肌肉，增加男性功能。
睡眠：防止疲劳
只有当我们好好休息，我们才能有一个健康的身体，为我们的性生活提供稳定的体力供应。我们应该每天睡八个小时，尽量少熬夜，这样我们才能有好的体力。在最好的状态下，我们的身体自然可以强壮持久，不容易疲劳。
放松：更好充血
压力是中年男性最大的致命伤，经常处于压力之下，容易导致紧张。大量应激型肾上腺素分泌增加，使血管收缩，勃起困难，自然萎陷。此外，平时少抽烟少喝酒也有助于改善男性机能。
按摩：强化功能
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的唯一途径。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，可以大大改善性功能。用两个手指分别按压阴茎根部两侧，自上而下按摩，每天睡前按摩一次。
此外，按摩脚底的肾俞穴、姚彦穴和涌泉穴，可以改善局部血液循环，增强肾功能，改善性功能。
怎样才能改善性功能
提高性能力的食物
1.韭菜:有“升阳草”的美誉，有补肾壮阳的功效。建议经常吃韭菜炒鸡蛋，补充蛋白质、维生素B6、B5等。，可以稳定激素水平，使效果更加完美。
2.牡蛎:富含锌，可以提高男性的精子产量和质量。同时，它还含有多巴胺，这是一种提高性欲的激素。
3.枸杞:补肾益精，是强身健体、延年益寿的佳品，药性平和，效果显著。
4.大蒜:虽然有一些气味，但适量吃一些大蒜有利于增强器官的血流量。保存蒜素最好的烹饪方法是生吃，每天2-3瓣就可以冷吃。
5.牛油果:营养丰富，有利于提高男性机能，让人寿命更长，体力更强。
6.芝麻:具有补肾益精助阳的作用，对改善性功能和保养有重要作用。另外，核桃和山药也有同样的作用。
7.羊肉:虾、牛、羊肉都是补肾的好产品，对改善肾功能、增强性功能很有帮助。
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