孕妇夜里出汗是怎么回事 4招改善睡觉出汗
养生周硕士孕妇夜里出汗是怎么回事正常现象
孕妇晚上睡觉会出汗，大多数时候是生理现象。这主要是因为女性怀孕后，体内雌激素大幅增加，血液中皮质醇结合球蛋白浓度增加，使肾上腺皮质功能处于亢进状态。
另外，怀孕后基础代谢率增加，改变自主神经系统功能，使血管舒缩功能不稳定，增加皮肤血流量。所以很多孕妇晚上睡觉都会出汗，部分孕妇可能会出现后期多汗症湿疹，一直持续到产后。
阴虚
孕妇经常半夜醒来，发现浑身是汗，也可能是阴虚的表现。怀孕后身体发生了很大的变化，体内的阴阳可能暂时失去稳定，阴虚体质容易出现盗汗。
缺钙
在胎儿的生长发育过程中，孕妇体内的钙会通过胎盘主动输送到胎儿体内，因此母亲容易缺钙，进而出现小腿抽筋，尤其是半夜，关节和骨盆疼痛等。一些孕妇也可能在睡眠中出汗。
小贴士:一般来说，孕妇晚上睡觉出汗是正常的，所以孕妇不用太担心。而且出汗有利于排出体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物，所以也可以说是一种保护性的生理反应。
孕妇睡觉出汗怎么办注意睡眠环境
孕妇的新陈代谢比普通人更旺盛。所以睡觉的时候一定要注意穿透气性好的睡衣，同时注意保持舒适的室内温度，尤其是炎热的夏天，这样才能保证相对凉爽舒适的睡眠环境，防止出汗失眠。
营养均衡及时补水
为了保证胎儿和母亲的营养，孕期的饮食非常重要。选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋奶、时令果蔬等。饮食多样化，涉及营养的方方面面。同时，发汗流失的钾、钠离子可以通过注意补水来补充。
重视自我感受
孕妇要注意自我感觉，想休息就休息，比孕前多睡1小时左右，晚上睡8小时，鼓励午睡1-2小时。此外，他们可以在力所能及的范围内做一些锻炼，加强精神调养。
改善睡觉出汗的食物
鸡蛋具有滋阴润燥的功能，富含蛋白质，其中卵清蛋白、卵清蛋白、卵清蛋白为全蛋白，可改善孕妇阴虚内热的现象。
牛奶:滋阴补液，生津润燥，补充体液，不仅可以改善孕妇的阴虚，还能提供更多的钙。
芝麻:具有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发的作用，钙含量高，可改善孕期缺钙、脱发、便秘、出汗等症状。
莲藕:阴虚火旺的孕妇可以适量吃一些莲藕，可以清热。孕妇咳嗽可以喝莲藕汤。
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