没想到，走路竟然是终极懒人减肥法......
鹿桃养生导语：我要告诉你一个冷门的知识，走路可以减肥！甚至专业的健康组织也说过，散步可以给我们的健康带来很多好处，而不花一分钱的锻炼也可以让我们受益。那些借口说你没时间泡健身
我要告诉你一个冷门的知识，走路可以减肥！甚至专业的健康组织也说过，散步可以给我们的健康带来很多好处，而不花一分钱的锻炼也可以让我们受益。那些借口说你没时间泡健身房，减肥不了，少开车，少坐公交，尽量多走路，你会发现减肥没那么难。
不要以为走路不剧烈就不需要热身。想通过散步减肥，就要开始前热身，结束后整理。尤其是老年人，行走前先伸展四肢，尽量伸展躯干，不要疼痛，这样可以放松肌肉。
走路减肥至少要半个小时。慢慢悠悠的走不会有什么效果。走快一点会觉得热，汗稀。一般来说，快走更有利于提高身体的反应速度，走着走着减肥也要保持快走，但不同人的身体条件不同，要看具体情况。类似于高频率、高强度的运动，更容易消耗脂肪。走路的时候也可以结合快走和慢走，这样会消耗更多的体热。以每小时6公里的速度行走可以减肥。
在公园里，有许多老人向后行走以保持健康。一般来说，向后走可以在一定程度上缓解背痛。但是不建议这样做，因为向后走容易摔跤，看不到路的时候一定要勤回头看。本来向后走需要很大的力气来平衡身体，很容易导致脊椎过度扭转。总的来说，未知的风险远大于其收益。
走路减肥最好穿舒适宽松的衣服，选择透气柔软轻便的鞋子。职业运动员可以选择速干衣或紧身衣，因人而异。
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