吃5种食物可滋养卵巢
任博士健康养生我们经常听到中年妇女抱怨自己身材走样，脸上长斑点，头发黄。我们经常把这些现象归咎于生孩子或者太累。其实你只看到了看得见的衰老因素，却忽略了看不见的卵巢。
以下显示你的卵巢开始老化
1.月经不调，从正常逐渐出现越来越少，月经缩短或延长，闭经。
2.失眠从偶然发生发展到严重影响工作和生活。
3.情绪变化容易产生愤怒、抑郁、怀疑和缺乏信念。
4.身体下降，经常头晕，乏力，关节痛，心悸。
5.皮肤迅速老化，长斑、瘙痒、粗糙、干燥、细纹。
6.容易得妇科病。很多女性都很卫生，但按照正常的生活习惯，她们患有妇科疾病甚至是复发性妇科炎症，这与卵巢老化有关。此外，他们容易泌尿系统感染。
这些食物滋养卵巢
1.黑豆
中医认为黑豆入肾，有补肾的作用，而卵巢衰老属于中医肾虚范畴。所以吃黑豆往往有滋养卵巢的效果。
而且黑豆还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质，可以延缓卵巢衰老，补充植物雌激素，防止雌激素流失导致的骨骼衰老。
与吃煮黑豆相比，身体更容易吸收豆浆中的营养，因此建议女性早上多喝黑豆浆。
2.花生
花生富含维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对卵巢有抗衰老作用。
花生在中药中有补血的作用，气血不足也是卵巢衰老的一个原因。用花生、红豆、红枣、桂圆熬制泗洪汤，具有补气养血、抗衰老、面色红润的作用。
3.牛奶
卵巢老化会伴随钙流失，皮肤胶原蛋白流失，皮肤粗糙。牛奶中富含乳清钙，易于吸收，可预防骨质疏松。蛋白质和维生素B可以保护皮肤，抗皱纹，改善粗糙。
根据国外的统计，经常喝牛奶的女性中年时的腰围比不喝牛奶的女性小得多。
4.菠菜
经常吃菠菜的女性可以补充叶酸，叶酸不仅是补血不可缺少的物质，还可以降低卵巢癌的风险。
但叶酸是水溶性维生素B的一种，容易随光照和水分流失，所以菠菜要生吃。
5.猕猴桃
猕猴桃不是因为味道出名，而是因为它的维生素C，可以抵抗表皮细胞的氧化，延缓衰老，减少色斑的出现。
防止卵巢老化，除了饮食治疗，运动和良好的睡眠也是必不可少的。每周锻炼3-4次，注意早起早睡，可以保养卵巢。
卵巢保养的好处
1.全面调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，使卵巢功能进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕酮、雄激素)分泌，从而调节女性生殖系统问题(痛经、月经不调、缓解经前综合症、减少白带、增加阴道分泌)。
2.保持女性优美柔美的曲线，再次刺激女性的激素分泌，增加体内激素水平，从而促进脂肪的代谢。腰腹有女性凹凸轮廓，使胸部曲线丰满坚挺，修复妊娠纹。
3.保持青春容颜，延缓更年期到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，延缓经期到来，真正恢复女性活力，达到内外美和谐统一。
4.保持女性健康年轻，平复情绪，缓解紧张和压力，提升情绪，让女性充满活力和自信。
5.如果女性的卵巢保养得好，生活中的心情会很好，晚上的睡眠质量也会提高，精力也会比以前好。
6.卵巢长期保养，可以延缓女性衰老，延缓更年期，月经正常，夫妻生活和谐。
7.在保养卵巢的同时，身体会越来越好，身体的抵抗力也会提高。
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