足部保健 养生防病10个小妙招

中医经络科学认为，人体五脏六腑对应的穴位都聚集在脚上；根据现代科学，脚是人体的第二心脏。脚底有无数与大脑相连的神经末梢，是保健的“特区”。

1.足浴与疾病预防

健康足浴和平时洗脚差不多，但不一样。刚开始的时候，水不要太多，把脚趾泡一下就好了，水温40℃左右。浸泡一段时间后，逐渐加热踝关节以上的水，水温保持在60℃左右。

同时两脚移动或互相摩擦，促进水流。每次持续20 ~ 30分钟，感觉微热为宜。如果用热水和冷水交替泡脚，还可以起到防治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚痛等作用。

2.孙的脚很强壮

早晚脱掉鞋袜，双脚暴露在阳光下20 ~ 30分钟。医生称之为“双脚日光浴”。这种方法的妙处在于让太阳的紫外线直接照射到脚上，促进全身的新陈代谢，加快血液循环，提高内脏的活力，充分发挥其功能。该方法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。

3.焦墨美容

研究表明，带有足部反射的整体足部按摩美容，通过神经体液调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，可以平衡身体内部环境，达到一定的美容效果。

具体方法是一次按摩全足3 ~ 5次，然后有针对性的按摩。比如痘痘按摩脚外侧的卵巢(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右脚的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区；湿疹按摩的是反射区，比如脸和脚后面的胸部淋巴腺。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。

4.赤脚健身

脱下鞋袜，在家赤脚走路，至少可以得到以下好处:

第一，它可以锻炼到不能落地的“部分”，这个部分是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强，身体的不同部位会承受不同的负担，从而导致健康质量下降；

第二，赤脚可以让五个脚趾在一定的间隔内自由活动，而不是像穿鞋穿袜子一样紧紧地粘在一起。正是因为脚趾之间的动作协调，所以人的走路姿势是健康自然的，所以赤脚锻炼不仅强身健体，而且强身健体。

5.移动你的脚趾，加强你的胃

日本医学科学家发现，经常锻炼脚趾可以健胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在脚趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾是粗而有弹性的。

此外，肠胃功能强的人站着也能稳稳地握住脚尖。胃肠功能弱的人可能希望经常锻炼脚趾。每天花一点时间，练习用两三个脚趾拿东西，或者坐着或者躺着的时候有意识的活动脚趾，持之以恒，肠胃功能会逐渐增强。

6.跪求健身

用木棍轻轻拍打脚心，每次50 ~ 100次，使其感觉酸、麻、热、肿，左右脚再做一次。刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以达到强身健体，预防疾病的效果。

7.抖抖脚，缓解疲劳

取仰卧位，抬脚悬空空，然后抖脚，最后像蹬自行车一样有节奏地转弯，每次5 ~ 6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，缓解疲劳。

8、揉揉脚，放松肌肉

坐在椅子上，脱鞋，脚下放一个网球大小的球，来回滚动一两分钟，有助于防止足弓抽筋或过度疲劳。

9.暖脚防病

“感冒从脚开始”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血供少，但其表面与上呼吸道关系密切，尤其是鼻粘膜。所以，忽视腿脚的保暖容易感冒，耐寒性差的老人一定要注意保暖。

10.修脚得病

只要趾甲与甲床稍有分离，该部位就有可能被真菌感染。解决办法是经常剪趾甲，避免趾甲意外骨折。