每天补充Omega-3有助于防止心脏病
六壹养生Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪，主要提取自深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)提取的鱼油。)。其他植物油，如亚麻籽油，也含有ω-3脂肪酸，也称为亚麻酸。
一位营养专家说:“除了我，我的狗、我的马和我的丈夫有什么共同点？”三者的共同点是在吃早餐的时候补充适量的Omega-3脂肪酸。也许你也会这么做。"
根据美国科学家最近发表的一项研究，鱼类中通常存在的Omega-3脂肪酸可以改善个人行为，刺激情绪和个性。
美国匹兹堡大学的研究人员发现，血液中Omega-3多不饱和脂肪酸含量较低的人更容易冲动，对未来的看法更消极，表现出更为轻度或中度的抑郁症状；然而，血液中ω-3含量较高的参与者更快乐。
对大多数人来说，摄入欧米伽-3脂肪是不够的，尽管许多研究表明它们有助于预防心脏病。主要有两种:EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。两者都富含鱼类，少数可以来源于白色植物，在人体内形成，如亚麻籽、核桃等。鱼油补充剂很常见，但专家认为推荐它们来保护心脏还为时过早。他们建议吃鱼。
一项新的研究表明，一种特殊的脂肪不仅能使你发胖，还能加速你的新陈代谢，防止肥胖甚至糖尿病。这项研究发现，我们现在吃的食物实际上减缓了我们的新陈代谢，从而使减肥更加困难。
大家都说多吃脂肪会让人发胖。然而，澳大利亚科学家发现事情并没有那么简单。有时候，人类可能会因为吃多了脂肪而变瘦。这种脂肪就是Omega-3。
Omega-3多不饱和脂肪酸对人体有很多好处。世界各地心脏病学家的许多研究报告表明，每天吃1克至2克Omega-3有助于降低心脏病发作期间猝死的风险。同时，富含Omega-3的EPA具有抗凝血作用，还能降低血液中的不良胆固醇，能有效疏通血管，预防动脉硬化、心律失常、心脏跳动异常等疾病。对高血压患者、吸烟者、咖啡和美食爱好者特别有帮助。
美国心脏协会建议每人每周主要吃两次鱼。
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