五大运动 让你想胖起来都难
靠谱养生导语：普拉提这个运动我自己没练过。我一个朋友以前练过。她说练的时候太累了，每次手脚都酸痛。我记得那时候她刚生完宝宝，练了一个夏天，然后恢复到以前的身材。严格来说，她应该比以前瘦了。哈
普拉提
这个运动我自己没练过。我一个朋友以前练过。她说练的时候太累了，每次手脚都酸痛。我记得那时候她刚生完宝宝，练了一个夏天，然后恢复到以前的身材。严格来说，她应该比以前瘦了。哈哈，考虑到这个效果，对于减肥的朋友来说确实是一个不错的运动。
瑜珈
我练瑜伽快一年了，发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是一项可以让你由内而外变美的运动，而且很容易坚持。如果你觉得自己可以称体重，但是身材不好，瑜伽绝对是一个很好的选择。
运转
绝对是减肥最好的运动之一。是的，跑步不仅是全身运动，而且消耗大量的热量。跑步减肥一定要30分钟以上才有效果。慢跑比跑得快更容易坚持，慢跑时不易增肌。
我记得我大学暑假每天早上都坚持慢跑。2个月瘦了8斤，小腿没长肌肉也没变粗。呵呵，现在周末会坚持跑步。冬天阳光明媚的早晨去跑步也是一件好事。
上下踏步有氧运动
很好的锻炼，节奏很快(每次跟不上节奏只能眼巴巴的看着老师，哈哈)。每次练完身体都是汗流浃背，就像被雨淋了一样。喜欢出汗的朋友可以试试踏板运动。
在健身房，踏板练习一般分为入门、初级、中级和高级。如果是新手朋友，可以先练初级和初级，因为没练过中级和高级的朋友都很难。有机会试试。我相信你也会喜欢的。
游泳
我只坚持游了2个月左右，因为太麻烦了，而且每次去游泳池都像是赶着去球场，上海很少有干净的游泳池，所以没有坚持下去。
那时候是冬天去游泳，冬天是最容易长肉的时候。我和朋友一时冲动去游泳了。每次游的好，都觉得很放松，皮肤变得很好。手臂上的肉明显有点紧，但是因为太麻烦了没有再去。
哦对了，我当时一周去两次，一个半小时。
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