内分泌失调吃什么好 有皱纹气虚内分泌失调多吃

女人内分泌失调吃什么好吃多吃鱼

鱼含有大量蛋白质。多吃鱼可以保持女性内分泌系统的平衡，但是当内分泌失调的时候，可以多吃鱼来改善自己的内分泌问题。

黄豆

大豆含有大量的植物雌激素，女性体内雌激素的减少容易引起内分泌紊乱。适量服用大豆可以补充体内雌激素，预防内分泌紊乱和雌激素缺乏。

大蒜

大蒜能增强人体免疫力，提高人体对外界的预防，对女性朋友来说，还能调节人体内分泌失调。

女性补血多吃四类干果紫葡萄干

紫葡萄补血效果最好。葡萄干燥后，每克100克的含量为9.1毫克。在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮的蛋白质、抗氧化剂、铁、锌等物质的营养。

桑葚干

桑干富含天然铁，一百克桑含铁42.5毫克，在水果中有“补血果”的美称。可以用桑葚煮粥。每天吃一碗桑葚，既能补血，又有美容效果，这是孕妇的禁忌。

黑枣干

黑枣和蜜枣各100克，含铁3.7-3.9毫克，也是补血的好产品。红枣干富含维生素C，能促进铁离子的吸收，使人体对铁的吸收翻倍。因为干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以不能每天多吃。最好是煮汤或者粥。

桂圆

桂圆肉每100克含铁量为3.9毫克，水果中铁含量也是最丰富的。对于贫血的女性，最好是煲汤煮粥。但是桂圆肉容易上火，不适合孕妇和儿童食用，需要少吃。

吃什么能防止皱纹出现西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，已被科学认证为抗衰老、抗癌食品，鱼食是蛋白质的最佳摄入量。

冬瓜

冬瓜富含维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿效果。多吃可以防止早期产生皱纹，使皮肤光滑有弹性。

鲫鱼

鲫鱼含有优质的蛋白质，可以增强皮肤的弹性纤维成分。多喝鲫鱼汤可以缓解压力、睡眠不足等精神因素造成的早期皱纹。

豆腐

豆腐也富含蛋白质。豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，降低雌激素活性空。多吃可以预防乳腺癌。

圆白菜

卷心菜富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻，排出体内毒素。