每天跳绳危害 跳绳的好处和坏处
八府堂养生导语：跳绳是一种非常有效的减肥有氧运动。跳绳不仅能强身健体，还能充分燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。但是，有一点有利也有弊。没有缺点就不可能有优点。跳绳也是。那么跳绳有什么好处呢？有什么危害？跳绳有很多优点:1.跳绳是治疗肥胖、预防血脂异常和高血压最可
跳绳是一种非常有效的减肥有氧运动。跳绳不仅能强身健体，还能充分燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。但是，有一点有利也有弊。没有缺点就不可能有优点。跳绳也是。那么跳绳有什么好处呢？有什么危害？
跳绳有很多优点:
1.跳绳是治疗肥胖、预防血脂异常和高血压最可行的方法，也是很好的有氧运动。特别适合在低温季节运动，尤其适合女性。从运动量来看，连续跳绳10分钟几乎等同于慢跑30分钟或跳舞20分钟，是一项耗时耗力的有氧运动。
2.跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。国内外专家研究表明，跳绳对心脏功能有很好的作用。它能使血液获得更多的氧气，保持心血管系统强壮健康。
3.跳绳还能显著减轻体重。它可以增强身体肌肉，消除臀部和大腿多余的脂肪，保持身体强壮，使你的动作敏捷，重心稳定。
4.跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质。
跳绳的缺点如下:
跳绳不适合晨练。有的人运动和“跳舞”，甚至三四点就上去运动，然后再回去睡觉。这不仅容易受到空空气污染，还会使生物钟紊乱，造成疲劳和疲惫。因为日出前地面空空气污染最严重，此时氧气减少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气体开始新鲜。
有时间的话，跳绳每周不少于4次，但不要超过6次，通常需要休息思考一天。跳绳的时间控制在半小时到两小时之间，超过两小时的过度训练也会让身体极度疲劳。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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