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每天晚上喝牛奶好吗 每天晚上喝牛奶会胖吗

导语:牛奶是最古老的天然饮料之一,被称为“白血”。牛奶的营养价值很高,所以很多人通过喝牛奶来补充营养。除此之外,牛奶还有补肺养胃、生津润肠的作用,更重要的是对人体有镇静安神的作用。人们会选择晚上喝牛奶,但有些人会担心晚上喝牛奶会不会长胖。大家来回答一

牛奶是最古老的天然饮料之一,被称为“白血”。牛奶的营养价值很高,所以很多人通过喝牛奶来补充营养。除此之外,牛奶还有补肺养胃、生津润肠的作用,更重要的是对人体有镇静安神的作用。人们会选择晚上喝牛奶,但有些人会担心晚上喝牛奶会不会长胖。大家来回答一下。

100克低脂牛奶的热量为50~80千卡,100克大米的热量为110~150千卡。可以发现,牛奶并不是高热量的食物。相反,牛奶营养丰富全面,能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。

牛奶富含矿物质,除钙外,还含有磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是,牛奶是人体最好的钙源,牛奶中的钙磷比例非常合适,非常有利于钙的吸收。

夜晚是人体消化吸收钙的最佳时间。睡前喝一杯牛奶可以让身体更有效地吸收牛奶中的钙。此外,牛奶中含有一种特殊的“酶”,可以放松身体,保持身心安静,促进睡眠。

牛奶中含有的丰富蛋白质不是那么容易消化的,这就使得睡前的牛奶不会负担晚上的能量消耗,也不会让人在第二天早上起床后感到饥饿,使人在第二天起床后更有活力。

但需要注意的是,容易出现水肿的人,应在睡前2 ~ 5小时内喝牛奶,睡前1小时内不要喝任何液体。另外,牛奶的种类很多,可以根据自己的需要选择特定的一种喝。比如需要减肥的人可以选择低脂牛奶帮助减肥,骨质疏松的人可以选择高钙牛奶从牛奶中获取更多的钙。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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