吃一袋每日坚果会胖吗 减肥每天吃多少坚果
大曾养生导语：冬天是增肥的季节，很多人为了穿漂亮的裙子，坚持在春天减肥。除了通过运动减肥，很多人也更加注重日常饮食，比如不吃高热量高脂肪的食物，而坚果是很多人都喜欢吃的零食，那么每天吃多少坚果才适合减肥呢？坚果含有脂肪和蛋白质。此外，它们还含有大量的膳食纤维
冬天是增肥的季节，很多人为了穿漂亮的裙子，坚持在春天减肥。除了通过运动减肥，很多人也更加注重日常饮食，比如不吃高热量高脂肪的食物，而坚果是很多人都喜欢吃的零食，那么每天吃多少坚果才适合减肥呢？
坚果含有脂肪和蛋白质。此外，它们还含有大量的膳食纤维。如果减肥的话，可以每天吃一些坚果，比如每天20到30g左右。坚果中含有的膳食纤维一方面可以帮助润肠，另一方面可以增加饱腹感，延长饥饿的时间。这样可以促进体内食物的摄入和吸收。换句话说，它将帮助减肥者达到减肥的目的。
减肥期间，每天吃一把坚果不仅有助于减肥，对人的健康也有很多好处。比如坚果有抗氧化作用，可以帮助缓解衰老；坚果还富含不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇，有助于降低心脏病和中风的风险。此外，它对便秘也有很好的效果。
减肥期间如果想吃坚果，建议选择碳水化合物含量很低，纤维含量很高的坚果，比如山核桃、巴西坚果，或者夏威夷果。吃腰果、开心果等。越少越好。
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