男人如何保持身材 八个小妙招助男性减掉大肚腩
汤老师在养生男人如何健身？一个有魅力的男人永远不会有大肚子，即使没有腹肌，也比啤酒肚强。那么男人是怎么掉肚子的呢？这里有八个帮助男人减掉大肚子的建议。
男性腹部减肥的方法介绍如下:
方法一:仰卧起坐:
练习:平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲。仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人身体素质来决定。另外，双手向前伸或双手放在脑后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。
方法二:屈膝抬腿:
练习:平躺在地上，双手紧贴地板，双腿向上弯曲(越胖膝盖越弯曲)，然后放下重复几次，有助于锻炼下腹肌肉。
方法三:屈膝抬腿:
练习:以臀部为支点坐在地板上，双臂支撑地面，弯曲双腿抬高，然后放下。肥胖者可以用这种方法有效收缩小腹。
方法4:外侧腹肌训练:
练习:一只手放在耳朵后面，一只手贴近地面，左右方向做仰卧起坐，重复几次。做这一组练习时，背部一定要贴近地面，侧身上升的臀部只能稍稍抬起，离地面不能太远，否则容易造成背部损伤。
方法五:侧腹肌训练
练习:一只手放在耳朵后面，一只手贴近地面，左右方向做仰卧起坐，重复几次。做这一组练习时，背部一定要贴近地面，侧身上升的臀部只能稍稍抬起，离地面不能太远，否则容易造成背部损伤。
方法6:向一侧弯曲膝盖，抬起双腿
使用无把沙发，双腿自然垂向地面，双手交叉胸前，屈膝抬腿。同样，臀部一定要靠近椅面，即使双腿侧抬，也要尽量保持与椅面平行，不要抬得太高。重复几次，做另一面。
方法7:向一侧弯曲膝盖，抬起双腿
侧卧，屈肘撑头，然后单腿屈膝抬低，重复几次，再做另一侧。这组练习不仅可以锻炼外侧腹肌，还可以加强臀部肌肉，非常适合想要健身的男性。这是男人腹部减肥的好方法。
方法8:悬吊抬腿练习
用公园里的单杠或双杠，双手握住单杠，然后微微弯曲膝盖，反复提起。运动时不要抖腿或直打。这个练习是加强腹肌的好练习。当然，毕竟地方体育也只能治标不治本。如果你想变得强壮，有一个强壮的身体，你必须与其他运动相匹配并坚持不懈，才能真正取得成绩。
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