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男生屁股大怎么减下来 男生屁股大怎么减

导语:首先对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿屈伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿呈直角,然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的

首先对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿屈伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿呈直角,然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的屈伸运动。要注意弯曲时中心必须放在前脚掌,保持直角,这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效。

如果男生想要紧实大腿的肌肉,也可以走步下蹲式的方法,借助哑铃。

首先双手握一到两千克的哑铃,双脚向前后分开站立,然后挺直背脊,弯曲前腿的同时把后脚缓缓的向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止。这个过程要放松,这样的动作每天坚持做几次,对于男生瘦臀是很有效的。

也可以双腿后踢,帮助男生消除臀部的脂肪,平时男生可以手扶栏杆、窗台或者是倚背站立者,将右腿最大限度后踢,然后换左腿也最大限度后踢,每天重复做几次,可以帮助男生消除臀部的脂肪。

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