蔓越莓干 蔓越莓干减肥期间可以吃吗 减肥的人能吃蔓越莓干吗

蔓越莓干是一种用蔓越莓加工而成的食品，其热量还是比较低的，所以减肥的朋友可以吃一些，但是不要吃太多，因为蔓越莓干中的糖分并不多。

减肥期间可以吃蔓越莓吗

减肥期间可以吃蔓越莓，适当食用蔓越莓也有助于减肥。

蔓越莓是一种营养价值丰富的水果，富含膳食纤维，热量低，适合减肥期间食用。蔓越莓是一种低热量、高纤维、高水分的食物。每100克蔓越莓的热量约为49千卡。减肥的时候，吃同样量的食物，可以少摄入热量，补充营养。

减肥的人吃蔓越莓能干什么

可以吃，但不能吃太多。

干蔓越莓保留了蔓越莓90%的营养成分，口感接近新鲜蔓越莓。它们口感好，热量低，但含糖量高，建议不要暴饮暴食。每天可以吃28-50克左右。蔓越莓干在国外被用作零食。但是不要吃太多，吃太多会让你变胖。

蔓越莓干的功效

1预防尿路感染

蔓越莓干中含有多种天然抗菌成分，可以阻止人体内各种致病菌和敏感菌的繁殖，减少它们对人体细胞的伤害。另外，蔓越莓干可以改善人体肾功能，经常食用可以改善泌尿系统功能，预防泌尿系统感染。

2预防心脑血管疾病

心脑血管疾病已经成为危害人类健康的重要存在，而这些疾病发生后，患者往往会留下后遗症，对其生活会产生不良影响。因此，心脑血管疾病在平时要以预防为主，蔓越莓干是一种可以预防心脑血管疾病的健康食品。它能防止人体血管老化和骨化，降低血液粘度，加速血液循环，显著降低心脑血管疾病的发病率。

3延缓身体衰老

蔓越莓中含有丰富的维生素C和类黄酮，同时还富含维生素E，这两种抗氧化成分可以清除人体内的自由基。它们可以防止自由基对人体组织和细胞的伤害，而人体内的自由基是破坏人体健康、加速人体衰老的重要存在。其数量减少后，人体衰老速度会明显减慢。

4保护你的眼睛

蔓越莓干对人的眼睛有明显的保护作用。其抗氧化成分可以防止视功能和视网膜功能的下降，而其营养成分叶黄素、胡萝卜素、维生素A等也可以改善视网膜功能，促进视紫红质的生成，使人眼保持健康正常的状态，保持视力稳定，大大降低近视和夜盲症的发病率。

如何选择蔓越莓干

1.挑选优质的蔓越莓干时，一定要注意阅读食品的营养成分表，尽量选择原味、含糖量低、其他添加剂少的。好的蔓越莓干即使加工后也要保持明亮有光泽的深红色，不应有腐败变质引起的其他颜色。

2.挑选蔓越莓干时，可以用手捏捏。如果松手后蔓越莓干还是松散的，说明水分含量低，所以蔓越莓干更容易保存。相反，如果蔓越莓压榨松手后晒干成团，说明不够干，容易变质，不建议购买。