负卡路里 什么是负卡路里食物 长期使用负卡路里食物有害吗
浩宇养生导语：负热量食物无疑是最好的减肥方式，但负热量食物不能长期单独食用，那么什么是负热量食物，长期使用负热量食物是否有害？什么是负热量食物当处理负热量食物时，身体需要用比食物本身提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃这些食物不仅会为身体储存热量，还会燃烧
负热量食物无疑是最好的减肥方式，但负热量食物不能长期单独食用，那么什么是负热量食物，长期使用负热量食物是否有害？
什么是负热量食物
当处理负热量食物时，身体需要用比食物本身提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃这些食物不仅会为身体储存热量，还会燃烧身体的脂肪。举一个简单的例子:一个80卡路里的苹果需要大约100卡路里来消化，导致损失20卡路里，这将由最初储存在体内的能量提供。这就是为什么负热量的食物会变得越来越瘦。因此，当你的主要食物是负热量食物时，你的减肥速度会快两到三倍。
长期使用负热量食物有害吗
理论上讲，长时间只吃负热量的食物，可以持续燃烧身体脂肪，达到减肥的目的。但是，专家指出，由于目前研究的负热量食物都是水果和蔬菜，长时间只吃这些食物可能会造成营养不良和疲劳。所以建议有选择地一起吃。此外，一些负热量食物难以消化，长期食用会增加胃的负担，甚至损伤胃。
什么是负热量食物
一般来说，每100克水果含有30卡左右的热量，而热量较多的香蕉和芒果则被误解为高热量水果。其实都是负热量食物。负热量食物并不神秘。它们是我们经常吃的蔬菜、水果和坚果。
蔬菜:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、西兰花、豆芽、白菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、香菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、柚子、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、猕猴桃、草莓和橘子。
坚果:巴西坚果、栗子、花生、松果、核桃等。
如何吃负热量食物
但要注意的是，人毕竟需要能量来维持生命和各种活动，不能只吃负热量的食物。再次强调，我们减肥理念的第一件事就是均衡饮食。
1.只有那些生吃或没有煮过头的食物、新鲜水果和坚果才具有负热量效应。
2.经过晒干、腌制、烘烤、罐装的食物不会产生负热量效应。
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