道家气功 气功与一般的体育锻炼的比较

气功和体育锻炼都是人类自我身心锻炼的方法，都具有健身的作用。气功，尤其是运动，也是一种特殊的体育运动。如果去掉对心智和呼吸的特殊要求，就和体育锻炼中的体操一样了，只是动作会比较柔和缓慢。

体育锻炼也包括相应的三个内容:“调身”、“调趣”、“调心”。比如“调整身体”是体育锻炼的主要内容，呼吸的调整对于体育锻炼来说也是非常重要的，就像长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。

正确的呼吸方法是“调整身体”达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响。几乎所有运动项目的竞技表现都与运动员的心理稳定性有关，但影响程度不同。比如射击和射箭，任何情绪的波动都可能对表现产生很大影响。

传统体育中的武术与气功关系密切。所谓“外练筋骨，内练呼吸”，是指武术和气功的结合。在武术发展到今天，最引人注目的是武术和气功的结合。

传统气功中的“五禽戏”、“八段锦”等很多技法往往同时被归为体育锻炼。

但是，气功和体育锻炼还是有很大区别的，表现在以下几个方面:

1.体育锻炼重在“调体”，即体育锻炼。“调节利率”的目的是在剧烈的体育锻炼过程中获得充足的氧气供应，不断排除体内的二氧化碳，从而保证大脑和肌肉消耗的能量能够及时得到补充，从而保证体育比赛的顺利进行。

也就是说，它的目的是为了充分发挥体育锻炼的作用。而“调神”也是为了保证身体的完美发挥。气功和这个不一样。在气功的三要素中，“调心”起着决定性的主导作用，而“调身”只是顺利调心调息的重要条件，而“调息”则有助于身体的放松和心灵的宁静。

三者有机结合，逐步实现气功进入安静状态，并在意识的引导下，自我调节和锻炼身体的内部功能，通过特殊的心理过程改变自身的生理状态，达到治愈和强身健体的目的。

2.与体育锻炼相比，气功强调人的精神状态对人体健康的影响，强调通过主动的自我心理活动来调节自己的生理活动。在气功的安静状态下，调动和培养人体的生理潜能，起到强身健体、治病的作用。

3.气功锻炼是气功处于安静状态时需要呼吸的锻炼。要求全身运动协调，呼吸轻柔缓慢，降低耗氧量，降低心率和血压，提高整体身体素质。

这与一般的体育锻炼有很大的不同，体育锻炼加速呼吸、耗氧量、心率、血压，从而加速身体某些部位的新陈代谢，使身体按照特定的要求完美发育。