吃盐会胖吗 吃太咸会不会长胖 减肥能吃盐吗

有些人口味重，喜欢吃咸的食物。如果你吃太多咸的食物，你很容易生病。那么，吃得太咸会不会长胖？减肥可以吃盐吗？让我们了解一下。

吃太咸会增加体重吗

吃太咸容易发胖。饮食在减肥瘦身的过程中起着非常重要的作用，但是有些人会遇到这样的情况，明知自己已经很努力的在减肥，还要注意饮食。

我可以吃盐减肥吗

减肥期间可以吃盐，但不能吃太多。中国古代的长寿养生之道提倡清淡的口味，确实对人体健康有益。肥胖也与盐有关。盐摄入过多时，生理上需要多喝水。饮水过多时，运化脾胃的功能减弱，引起水肿肥胖。所以要求经常吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克为宜。盐的主要成分是氯化钠。盐摄入过多会导致钠摄入过多，当钠超过肾脏的清除能力时，钠就会留在体内。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果血压升高，使人患上高血压，增加心脏负担，促进心力衰竭蝎。肥胖患者大多伴有高血压，因此多吃盐对肥胖患者的影响更为显著。因此，减肥过程中少吃盐，不仅可以避免血压进一步升高，还可以通过减少体内水分滞留来减肥。所以减肥的时候一定要少吃盐。

为什么吃太咸会发胖

钠摄入过多会阻碍钾的吸收，导致血液循环缓慢，细胞代谢紊乱，体内废物排出不畅，脂肪堆积，水分滞留体内，腰身发胀。每天500毫克对你的健康就足够了。一天最多不能摄入超过2400毫克的钠，也就是一茶匙盐。

一天吃多少盐合适

建议成人每日食盐摄入量不超过6g，钠含量不超过2400mg，但对儿童没有特别推荐；然而，儿童每天摄入的钠不应超过2000毫克。至于饮食中的钠含量，尤其是零食，更是不容小觑。比如夹心饼干、薯片、运动饮料，钠含量都很高。家长在准备早餐时，要少用含钠量高的培根和火腿，多用鸡蛋和西红柿，而煮金枪鱼的盐分要比油金枪鱼少。