男性保健养生 职场男性如何健康养生
顺道老师养生课堂如何保护职场男性的健康？专家说，为了保护男性在工作场所的健康，我们应该注意以下几点:
1.每天一个西红柿
西红柿是水果和蔬菜中维生素C、维生素P和烟酸含量最高的。经常吃西红柿可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。
澳大利亚昆士兰研究中心的一项新研究发现，吃西红柿可以帮助中老年男性缓解尿频，减少夜数。因为番茄中的番茄红素可以抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受压迫。
2.每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。此外，洛杉矶加州大学菲尔丁公共卫生学院发现，男性可以通过每天吃一把核桃来提高精子质量。
这是因为核桃中的omega-3脂肪酸含量相当可观，这种脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸能有效提高精子成熟度和精子膜功能。
3.少抽一支烟
吸烟对人体无害。医学证明，与肺癌、肾癌关系密切，还导致心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病。
此外，香港的一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性勃起功能障碍的发生率明显更高。这是因为尼古丁作用于血管，可引起睾丸动脉硬化和痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
4.每天一瓶开水
在很多男人眼里，尿频、尿急、小便不止，就像眩晕、掉牙一样，都是衰老的自然表现。事实上，50岁以上男性的这些症状通常意味着良性前列腺增生。
避免前列腺疾病的最好方法是多喝水。每天一瓶白开水相当于每天喝八杯水，大约2000 ml。能补充水分，保证身体正常代谢，及时排出代谢废物。对预防结石和心血管疾病也有明显作用。
5.每周吃一次鱼
鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍，属于优质蛋白质，对人体吸收率高。一项新的研究发现，男性每周吃一次深海鱼类有助于降低心力衰竭的风险。
从1998年到2004年，美国和瑞典的研究人员跟踪了40000名年龄在45岁到79岁之间的男性，记录了他们的饮食细节和健康状况。结果表明，每周吃一次富含不饱和脂肪酸的鱼的男性的心力衰竭发生率比从不吃鱼的男性低12%。
6.总是喝一杯绿茶
绿茶富含维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等。这些物质能消除有害自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇有明显的预防作用。
此外，绿茶含有植物雌激素，可以帮助老年人缓解前列腺增生。巴塞尔大学一项针对男性的实验发现，经常喝绿茶可以增强大脑可塑性，并在短时间内改善短期记忆。
文章评论