一天运动的最佳时段 一天运动的最佳时段
导语:运动健身是很多年轻人和成年人追求的完美,但很多人在掌握运动时间上还是有盲点。很多人不知道早上锻炼好还是中午锻炼好。适当的运动时间有利于身心健康,而不正确的运动时间可能对人体有害。今天,告诉大家每天最佳的锻炼时间。晨练时间很
运动健身是很多年轻人和成年人追求的完美,但很多人在掌握运动时间上还是有盲点。很多人不知道早上锻炼好还是中午锻炼好。适当的运动时间有利于身心健康,而不正确的运动时间可能对人体有害。今天,告诉大家每天最佳的锻炼时间。
晨练时间
很多中老年人选择早上锻炼,早上锻炼是分时间的。如果你运动太早,一夜的二氧化碳消耗后,空气体含氧少,不适合运动。一般早于8点,含氧量最少,不适合运动。
早上锻炼的最佳时间是8-9点。这时氧气含量开始逐渐上升,浮尘较少,对肺部有益。
中午锻炼时间
时间比较休闲的人可以选择中午15: 00到17: 00锻炼。这时人体的状态最好,锻炼的实际效果也最好。但是,很多人没有这个时间,只选择晚上锻炼。
夜间锻炼时间
夜晚是许多工薪阶层锻炼的时间。只有当他们在光天化日之下工作时,他们才能在晚上腾出时间锻炼。但是晚上17-18点运动时,非常容易吸入较多的浮尘和有害物质,不适合运动。
晚上19-21点,空空气中的有害物质会减少,含氧量会相对较高。人体最好在这个时候运动。
晚上太晚了,已经过了21点,不适合运动。这个时候运动,身体过于兴奋,很容易让你失眠。
总结:一天中最好的锻炼时间是早上8-9点,中午15-17点,晚上19-21点。这清楚了吗?
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