四十多岁的女人保养 女人四十多岁怎样去保养呢
养生悦己女人四十多岁，经济条件好，事业稳定，家庭和睦，孩子有自己的世界。这个时候，女人也要照顾好自己。因为女性长期的辛苦和年龄的增长，让她们看起来比实际年龄大了好几岁，到了40岁以后有更多的闲暇时间，就能更好的照顾自己。那么四十多岁的女性如何照顾自己呢？接下来我们介绍一下女性40岁以后的保养方法，供大家参考。
1.补钙
四十多岁的女性应该开始补钙了。除了多吃含钙食物外，还应该每天有意服用钙片。让脸以下的皮肤晒太阳更有利于钙的吸收。
2.补充维生素c。
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一。当女性缺乏维生素C时，就会出现皱纹，所以女性应该充分利用蔬菜和水果中的维生素C，让自己看起来更年轻。
3.注意防干燥
干燥也是皮肤老化的主要原因。秋天气候干燥，特别适合皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气进行保湿；也可以在面膜内层贴一块湿纱布，保湿效果会更好。
4.确保充足的午睡时间
充足的午睡可以防止衰老，延年益寿。研究表明，午睡可以使人体获得很好的精神营养，帮助身体得到更好的休息。但是需要注意的是，午休的时候尽量不要趴在桌子上休息，因为会让大脑充血，不利于休息。
5.补充足够的蛋白质
充足的蛋白质可以保证女性在日常生活中所需的新陈代谢，所以四十多岁的女性更应该注意这方面的保养，多吃肉也是不错的选择，比如牛、羊肉、鸡肉和鱼肉，或者一些动物的肝脏。
6.适当补充铁
女人要想有红润好气色，适当补铁也很重要。很多女性都会有缺铁性贫血，但是一个血和血不足的女人怎么会有好的形象呢？好像没病。因此，女性多注意食用铁元素较多的食物，如菠菜、猪肝、瘦肉等，是很好的选择。
7.好好体检
四十多岁的女性平时要注意身体检查，所以有过性行为的女性还是做一些妇科病检查比较好，防患于未然。平时要多注意身体，就是预防乳腺疾病和子宫疾病。如果我们的健康出现了一些问题，我们应该及时检查，不要太尴尬。
8.补充雌激素
四十多岁的女性要注意补充雌激素。充足的雌激素可以让女性看起来更年轻。随着年龄的增长，体内雌激素不断流失。这个时候，女性更应该注意皮肤雌激素的补充。大豆和大豆制品富含雌激素。如果条件允许，每天吃蜂王浆也是不错的选择。
9.补充维生素e。
四十多岁的女性也要注意补充维生素E。其实每个人都应该熟悉维生素e，很多孕妇在孕期都会被医生要求补充这种元素。维生素E不仅能保护卵巢，延缓性腺线萎缩的黄疸，还能清除自由基，使身体远离疾病的困扰，同时提高女性的免疫功能，使女性身体更加健康。
10.注意防紫外线
紫外线辐射是皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线可以诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。热天出门保护皮肤免受紫外线伤害，涂抹防晒霜；出门避开紫外线最强期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。
11.注意保持好心情
微笑。十年青春的道理大家都懂。外表是一个人灵魂的写照，而脸是一个人情感的凝固。还有一句话:诗和书法在肚子里。
的确，当一个人善良、善良、有教养、有品味；喜悦充满了她的心，喜悦映着她的脸。她会变得越来越漂亮，越来越有品味，反之亦然，越来越丑，越来越萎缩。所以，宽容、豁达、乐观的心情才是最好的美容剂，在现实生活中简单、实用、实用。
12.注意胸部保养
女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的老化，会出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，触摸乳房附近的腋窝会让你感觉太软或太硬。保持乳房年轻，平时需要女性更多的呵护，食疗加按摩是最好的方法。
食物方面，多吃含有维生素C的食物，如橙子、葡萄、柚子、西红柿等，防止胸部变形；含有维生素A的食物，如西兰花、西兰花、葵花油等，有利于激素分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是一种能产生雌性激素的重要元素。
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