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男生长高的秘诀 青春期男孩长高方法

导语:1.多喝牛奶和豆浆,可以促进骨骼的发育。2.一定要多睡觉,保证充足的睡眠,是长高的必须条件,也可以经常用黄豆和胡萝卜,还有猪骨头煲汤喝。3.多锻炼,多运动。采取以下的这些运动方法:1,热身运

1.多喝牛奶和豆浆,可以促进骨骼的发育。

2.一定要多睡觉,保证充足的睡眠,是长高的必须条件,也可以经常用黄豆和胡萝卜,还有猪骨头煲汤喝。

3.多锻炼,多运动。

采取以下的这些运动方法:

1,热身运动,活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动,走的时候大幅度摆臂,有力地往前走,跑的时候要小步跑,同时双拳放在肩上,双臂曲肘然后向前旋转,快速的跑跳25到50米,重复四到六次,每次之后稍休息。

2,拉伸,双臂上举,然后向各个方向拉伸,同时踮起脚后跟,重复6到8次,中间稍休息。

3,单杠练习,全程二十秒到一分钟,同时的身体向右,左转动,双脚并拢,身体向前后摆荡,顺时针或者是逆时针方向摆荡。

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