牛奶怎样喝最好 喝牛奶“一口闷”好不好 怎样喝牛奶最好？
刘叔健康养生许多人有在早餐和睡觉前喝一杯牛奶的习惯。每次喝的时候，他们一口气喝了一大杯牛奶。这样喝牛奶怎么样？会影响营养的吸收吗？
喝牛奶“闷”好不好
吃饭要注意“慢慢吃”，喝牛奶也是如此。饮酒过快会对胃肠道造成一定的负担，乳糖酶在极短的时间内达不到身体所需的水平，产生应激性乳糖不耐受，可能引起腹泻，影响消化吸收率。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取枯燥的形式可能会造成营养物质的浪费。然而，任何现状都不是绝对的。有的人习惯了快吃快喝的生活方式，胃耐受力强。即使他们狼吞虎咽地吃牛奶，也不会感到不舒服。但是从长期健康的角度来说，他们应该慢慢喝牛奶，不提倡一次倒一大杯或一瓶的做法。
牛奶怎么喝最好
1.你应该在喝牛奶之前吃高级食物
因为空在腹部喝牛奶不仅对身体不好，还会大大降低我们对牛奶中营养成分的吸收，所以在喝牛奶之前一定要吃高级食物，哪怕是吃一些面包和饼干。
2.不要和其他饮料一起喝
喝完牛奶后，我们应该停止喝其他饮料，或者我们应该在喝完其他饮料后停止喝牛奶。毕竟现在的饮料都有各种酸性成分。如果喝牛奶中和了，我们不仅不能吸收必要的营养物种，还会对我们的健康产生一定的影响。
3.钙粉不宜添加
牛奶是高钙饮食，牛奶中所含的钙易于消化、吸收和利用。纯牛奶不仅是一种富含钙的饮食，也是一种优秀的补钙食品。如果在牛奶中添加钙粉，一方面牛奶中的酪蛋白和添加的钙容易凝结。即使经过高压均质处理，加钙的牛奶也有一种粉的感觉，不软不嫩，爽口。当这种牛奶被加热时，添加的钙也会
4.不适合和酸性水果一起吃
《草药拾遗》记载:“牛奶与酸相反，使人患腹部症状。”80%的牛奶蛋白是酪蛋白。与山楂、橙子等高有机酸含量的水果一起食用时，蛋白质浓缩沉淀，难以被人体消化吸收。严重时会导致消化不良、腹痛、腹泻等。因此，喝牛奶时不宜同时吃酸性水果，也不宜在牛奶中加入酸性果汁。
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