晚上失眠吃什么 晚上失眠吃什么好？提高睡眠质量的6种食物
养元养生晚上失眠吃什么？城市生活压力大，总是导致失眠。除此之外，影响睡眠的原因还有很多。然而，睡眠对我们的健康非常重要。我们能做什么？在这里，边肖盘点食物，以提高每个人的睡眠质量。过来看看。
晚上失眠吃什么
核桃。临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花籽。含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢，提高脑细胞抑制功能。睡前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，帮助消化化解停滞，镇定神经，促进睡眠。
香蕉。它含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人远离忧郁症状并促进睡眠的5-羟色胺
苹果。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能催人入睡。
红枣。其性温、味甘、色红、肉润，具有补益五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚等症有显著疗效。取红枣，加水煮沸。加入冰糖和阿胶，煨成糊状。睡前吃1 ~ 2勺。
桂圆。香甜温润，具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶，或者吃桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。
除此之外，还有缓解失眠的食谱。不要错过他们。
夜间失眠的食物疗法
莲子百合清汤
做法:莲子50克、百合50克洗净，瘦肉250克切成小块，加水一起煲汤。
解:莲子甘涩平，入心脾肾经，养心益肾，健脾敛肠；百合性甜，微苦，平。其入心肺经，具有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、益气理气的温和功效。
适用于神经衰弱、身体虚弱、心悸等失眠患者。
白子仁炖猪心
做法:将适量柏子仁放入猪心，加水炖煮。
方杰:白子仁味甘、辛、平，可宁心安神，通便止汗；猪心甘、咸、平，入心经养血养心。。
适用于心悸、便秘的失眠患者。
合欢蒸猪肝
做法:将干合欢花用清水浸泡4 ~ 6小时，猪肝切片100 ~ 150克，然后将合欢花和猪肝一起放入盘中，加盐调味，蒸出水分，吃猪肝。
解决方法:合欢花味甘平，入心经、肝经、脾经，可解郁理气，安神活络；猪肝性甘、苦、温，入肝经可养肝、养血、明目。
适用于伴有胁痛的失眠患者。
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