什么引起失眠 失眠是什么
康聊养生1.失眠有什么治疗方法
1、药物治疗
短期小剂量使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一。但安眠药有依赖性和成瘾性，会抑制呼吸，降低记忆力。所以要严格遵医嘱，不能滥用。
2.精神疗法
主要适用于治疗以情绪因素为主导的疾病，如神经衰弱、癔症、抑郁症等。这些病可以导致失眠，治好这些病，也就治好了失眠。
3.自我调节治疗
保持情绪稳定，性格开朗豁达，纠正睡前吃吃喝喝、阅读刺激性书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地走下去。
4.设备处理
可以买健康床垫，恒温冷暖床垫，红外线保健枕头，恒温冷暖枕头等。
2.失眠有哪些症状
1.精神症状:失眠、抑郁症患者常出现早醒、多梦、夜间难以入睡等睡眠障碍。脑子里有一些不愉快的往事，或者是担心自己的未来。早上起床后，精力无法恢复，思维能力不够清晰，白天容易头晕、乏力、乏力或嗜睡。失眠和抑郁的另一个常见症状是认知功能受损、工作和学习能力下降、记忆力下降和注意力不集中。
二、晨僵:晨僵是指早晨醒来后感觉全身关节和肌肉僵硬，活动受限。活动后，关节和肌肉逐渐展开。晨僵不仅仅是失眠，还需要患者来鉴别。
3.头晕:正常人早上起床应该会有头脑清醒的感觉。如果头脑昏昏沉沉或头晕目眩，可能是失眠。
四.水肿:早上起床后，正常人可能有轻度水肿，但活动20分钟后水肿应消失。如果清醒的话，后面脸上还是有明显的水肿，尤其是眼皮。而且患者可能患有肾病或者心脏病，需要尽快去医院检查。
3.失眠的原因
1.精神因素:心理因素，如焦虑、易怒、抑郁和不愉快，都是失眠的重要原因。
2.物理因素:失眠包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病。
3.环境因素:环境的变化会引起人产生生理反应，比如坐车、坐船、坐飞机时睡眠环境的变化；强光、噪音、卧室太冷或太热都可能导致失眠。有的人对环境的适应能力强，有的人很敏感，适应能力差。当环境改变时，他们睡不好觉。
4.化学因素:服用中枢兴奋剂会导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。
4.经常失眠会导致心脏病吗
研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天睡不好的人患心脏病的风险增加45%，睡眠困难的人患心脏病的风险增加30%，那些醒来后觉得自己没有康复的人患心脏病的风险增加27%。
在专家们考虑了导致失眠的各种其他因素后，研究结果仍然成立。这些因素包括:年龄、性别、婚姻状况、文化程度、血压、血脂、糖尿病、体重、运动、轮班、抑郁、焦虑。研究人员说，大约33%的总人口至少有一种失眠症状。此外，许多早期的小规模研究发现，心脏病与失眠和高血压有关。
许多早期研究已经调查了睡眠干扰是否会增加心脏病的风险。但是，很难达成一致。良好的睡眠能保证心脏更健康吗？还是很难决定。
尽管失眠和心脏病风险增加之间的联系机制尚不完全清楚，但研究人员认为，睡眠问题可能会增加高血压或炎症的风险，从而导致冠心病。所有的代谢过程都受“昼夜节律”控制，与“睡眠-清醒周期”密切相关。睡眠不好必然会增加患心脏病的风险。然而，相关研究仍需进一步研究。
失眠危害很大。如果你失眠了，你应该尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者也要注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯，睡前不要想太多，才能治疗失眠。
5.失眠自我调节的四种方法
首先，温水泡脚有助于睡眠
原理:温水泡脚可以促进脚部血液循环。脚的血管扩张后，血液往下流，可以减少大脑的充血，从而消除疲劳，容易入睡。
我们可以在睡觉前用温水泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒服就行。将脚完全浸泡在水中5分钟。泡好后用干净的布擦干脚，就可以睡觉了。
泡脚的时候还不如自己按摩帮助睡眠。按摩点是涌泉，很好找。位于第二、三趾缝下，脚底前的凹陷为涌泉。泡脚的时候可以用手搓压涌泉。
二、按涌泉穴
原理:涌泉穴是肾经的好穴。用手摩擦这个穴位，可以使脑部的血液下降，起到安神助眠的作用。
泡脚的方法中，提到了涌泉穴。这里介绍的按压涌泉穴的方法其实也差不多，只是不泡脚，直接按压。
方法:用右手捏住右脚脚踝，然后用左手搓右脚涌泉穴300次，搓完再换左脚搓。
第三，生吃鸭蛋
配料:1个鸭蛋，20克生肉，适量冰糖
做法:将生土地和鸭蛋放入锅中，加入适量的水，煮沸，取出鸭蛋，去皮，再次放入锅中，文火煮20分钟，加入冰糖融化。
如何吃:吃汤和鸡蛋。
功效:疏肝清热，适用于熬夜或失眠上火者。
第四，百合莲子瘦肉粥
配料:瘦肉250克，百合莲子20克，盐适量
做法:将上述材料洗净，放入锅中，加入适量的水，将猪肉炖至熟透，加盐调味。
功效:安神清心润肺，适用于心烦、烦躁、失眠、熬夜者。
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