老年人需要补钙吗 老年人需要补钙吗，吃什么食物效果最好
薛老师谈养生大多数人总是认为补钙是孩子的事，但事情的真相并不是这样。其实不难发现，老年人年纪大了容易摔跤，因为骨头比较脆，所以老年人也是需要补钙的一大群体。那么，除了平时吃的钙片，还有哪些食物可以补充我们体内缺乏的钙元素呢？
说到骨质疏松，我想大家应该都很熟悉。骨质疏松通常发生在老年人，因为老年人缺钙严重，缺钙后不能及时补钙，导致骨质疏松。老年人需要补钙吗，什么食物最好？下面我将向你介绍这方面:
老年人吃6种食物来补钙
1.海带虾皮:海带虾皮是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补钙300毫克。而且它们还能降血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或和凉拌酱一起煮，虾皮做汤或馅是日常补钙的好选择。
2.奶酪:乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，这种钙容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，富含钙。奶酪可以提高人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力。奶酪含有较多的脂肪和热能，但其胆固醇含量相对较低，有利于心血管健康。
3.芥末:每100克芥末的钙含量是294毫克。芥末还富含维生素a、b、c、d，芥末中含有大量的抗坏血酸，是一种高活性的还原性物质。它参与人体重要的氧化还原过程，能增加大脑中的含氧量，刺激大脑对氧气的利用，具有提神醒脑、缓解疲劳的作用。
4.动物骨:动物骨80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以做食物的时候可以提前打碎，加醋，文火煮。吃的时候把浮油去掉，再加点青菜，做一份美味的鲜汤。
5.芝麻酱:芝麻酱是日常食物中钙含量最丰富的，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，其钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。此外，芝麻糊富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
6、牛奶：牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
6.牛奶:牛奶的营养价值很高，牛奶中含有的矿物质也很丰富。除了我们熟知的钙，还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。全脂牛奶，也就是我们常见的牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等。，由于牛奶的方便摄入，常成为补钙的首选食物。
老年人也是一个需要我们关注的群体。老年人需要补钙吗？答案非常需要。但是方法很简单。平时只要我们做饭的时候多加补钙的食物，就不用去医院开钙片了！从日常饮食中，可以得到老年人所需的钙。身体健康，美食！
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