孕妇吃什么补钙 孕妇吃什么补钙
鹿桃养生导语：女性孕期需要补钙。孕期缺钙不仅会引起牙痛、小腿抽筋，还会影响胎儿发育。大多数孕妇知道如何补钙，但不知道如何补钙。其实补钙的方法有很多，生活中最常见的方法就是通过饮食补钙。那么孕妇吃什么补钙呢？首先，乌骨鸡汤准备一斤乌鸡和两块精排骨，准备葱、姜、蒜等调料。首先，将乌鸡和排骨清理干净，然后切成小块。接下来，将鸡块和排骨与调味料一起放入沸水中煮。接下来，最好用小火慢慢煮，这样乌骨鸡和排骨中的蛋白质和脂肪
女性孕期需要补钙。孕期缺钙不仅会引起牙痛、小腿抽筋，还会影响胎儿发育。大多数孕妇知道如何补钙，但不知道如何补钙。其实补钙的方法有很多，生活中最常见的方法就是通过饮食补钙。那么孕妇吃什么补钙呢？
首先，乌骨鸡汤
准备一斤乌鸡和两块精排骨，准备葱、姜、蒜等调料。首先，将乌鸡和排骨清理干净，然后切成小块。接下来，将鸡块和排骨与调味料一起放入沸水中煮。接下来，最好用小火慢慢煮，这样乌骨鸡和排骨中的蛋白质和脂肪就可以充分融入汤里。一般可以炖三个小时，这样黑鸡和排骨会更好吃。
功效:孕妇经常喝乌骨鸡汤，不仅可以补钙，还可以补充蛋白质，对皮肤也有好处。
二、苦瓜鱼汤
准备适量的银鱼干和排骨，还有苦瓜和调料。首先，将苦瓜洗净，切成块备用。同时，将鱼干和排骨放入温水中漂洗。然后将准备好的排骨放入汤锅中，除清水外再加入适量的糯米醋，一般小火煨45分钟，然后放入鱼干、苦瓜，最后小火煨20分钟。
功效:苦瓜鱼汤富含钙质，可以用苦瓜和鱼干补充维生素。经常喝苦瓜鱼汤也可以预防便秘，降火。
三、虾皮炒菠菜
准备菠菜400克，虾皮10克左右，将菠菜洗净切成长段，用温水浸泡虾皮。接下来，把油烧开。油热后，炒葱花、虾皮，然后倒入菠菜，炒匀后加盐即可食用。
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