吃什么能降胆固醇 吃什么能降胆固醇

高胆固醇是许多老年人的问题。高胆固醇肯定会对健康产生不良影响，所以要想办法解决高胆固醇的问题，避免严重危害健康。通过食疗解决是很好的。让我们来看看你可以用苹果绿色健康网吃什么来降低胆固醇。

吃什么食物可以降低胆固醇

如果你想降低胆固醇，可以吃海带，海带富含牛磺酸，可以降低胆汁中的胆固醇，降低血压。海带中还含有膳食纤维海藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，使排泄问题更好。

为了降低胆固醇，你可以吃一些鱼。害怕胆固醇升高的人想吃肉。选鱼很好。它含有丰富的脂肪酸，可以保护心脏，降低血压，预防中风。

如果想降低胆固醇，可以吃韭菜，韭菜中含有维生素A、维生素C、钙、铁、蛋白质、纤维、胡萝卜素，可以使肠胃蠕动更快，达到通便的效果，还可以消除肠道中的大量营养物质，达到减肥的目的。

胆固醇高的人可以吃胡萝卜，胡萝卜含有过氧硝酸钙，与体内的胆汁酸发生反应，然后从粪便中排出，降低胆固醇。

吃什么水果可以降低胆固醇

吃一些火龙果可以降低胆固醇，因为火龙果是一种高纤维低热量的水果，含有大量的水溶性膳食纤维，对减肥和降低胆固醇有很好的效果，还可以预防结直肠癌。

如果想降低胆固醇，还可以吃一些柚子，柚子富含维生素C和果胶，可以降低血液中的胆固醇含量，使铁和钙更好的被身体吸收，从而使身体更强壮。但需要注意的是，柚子虽然很好，但它是一种凉性水果，虚寒的人不能吃太多。

要降低胆固醇，还可以吃石榴，石榴可以抗心血管疾病。每天喝点石榴汁可以减少沉积的氧化胆固醇，效果还是很明显的。

如果你想降低胆固醇，你也可以吃一些草莓。草莓中含有的花青素可以分解体内的胆固醇，降低低密度脂蛋白，防止血栓形成。

吃什么可以降低胆固醇

如果想降低胆固醇，可以吃一些燕麦，可以有效预防心脑血管疾病。如果长期坚持吃燕麦，还可以控制肥胖和糖尿病。如果想降低胆固醇，可以每周喝一碗姜汤。先将生姜晒干，磨成粉末，然后用热水冲泡。生姜中含有姜酚，可使高脂血症患者血液中甘油三酯浓度不那么高。

如果你想降低胆固醇，你可以吃鳄梨，这是一种营养价值丰富的水果。它含有钙、镁、钠、脂肪、维生素和大量脂肪，但大多数是不饱和脂肪酸，其中也含有大量纤维。每天吃牛油果可以降低胆固醇。

如果你想降低胆固醇，你可以吃橘子。把橙子榨成汁喝，可以使你体内的高密度脂蛋白含量更高，从而降低患心脏病的几率。橙汁中含有柠檬苦素和类黄酮，不仅能使高密度脂蛋白升高，还能使低密度脂蛋白排出体外，这也很好。

降低胆固醇的饮食疗法

如果想降低胆固醇，可以喝点燕麦片，准备适量的燕麦牛奶，将燕麦和等量的水一起煮5分钟左右，直到粘稠，然后加入适量的牛奶常年食用。当早餐吃很好，里面有丰富的膳食纤维，能起到很好的饱腹感和补脾补虚的作用。

吃点萝卜粥也能达到很好的降胆固醇效果。准备一些白萝卜和粳米，在锅里加入适量的水，将粳米洗净放入，煮10分钟左右至略呈糊状，加入萝卜丁，煮至粘稠，根据自己的口味加盐。

降低胆固醇可以喝紫菜黄瓜汤，准备一些黄瓜、紫菜、紫菜，加一些姜粉、酱油、精盐、黄瓜片煮开，再加一些香油味精吃。

如果想降低胆固醇，可以喝点山楂首乌汤。你需要准备适量的何首乌、山楂和白糖。首先将何首乌和山楂洗净，然后切碎放入锅中，加入适量的水浸泡两个小时，然后再煮沸一个小时去渣，取出汁液，每天服用一剂，可以温服两次。

以上介绍的是可以吃什么降低胆固醇。看了上面的介绍，你也应该有一定的了解。吃这些食物对降低胆固醇有很好的效果。胆固醇高的人一定不能吃富含胆固醇的食物，如鸡肝、猪肝、猪脑、鸭蛋黄、咸蛋黄等。