吃杂粮的好处 二十种杂粮好处介绍 吃杂粮的好处 二十种杂粮好处介绍
芸芸健康养生谷物才是真正的热蛋糕！！从小米、高粱到燕麦，20种全谷物的营养价值都在这里~
小米
小米益肾健胃，清热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促进血清素的分泌，是睡眠和健胃的好食物。
◆ ◆ ◆
远光灯
高粱能温中涩肠，止霍乱，利尿，健脾暖中，益气清胃。高粱对小儿消化不良、成人脾胃气虚有显著的治疗作用，对体质有非常好的作用。
◆ ◆ ◆
薏苡仁
薏苡清热强身，健脾润肺，止泻和胃，消除水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏米适合脚气和浮肿，还可以改善痘痘，淡化黑斑，雀斑，皮肤粗糙。
◆ ◆ ◆
戈登·耶鲁
芡实具有补脾补肾、收敛止泻、止痛安神的功效，可缓解腹泻、神经痛、风湿、骨痛、膝痛。芡实还能健脾和胃，健脾生血，使人听得见，看得清，美容养颜，防衰老，抗衰老。
◆ ◆ ◆
荞麦
荞麦具有益气、开胃、润肠通便、清热解毒的功效。荞麦在医学临床上用于预防和治疗高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。它含有亚油酸，可以降低体内的胆固醇和血脂。
◆ ◆ ◆
黄豆
黄豆能健脾开中，润燥除水，宽中益气，清热散血；大豆可以预防和改善乳腺癌、前列腺癌，改善女性更年期症状和骨质疏松症；保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱。
◆ ◆ ◆
突音
燕麦能补脾肾，止血消肿，强身健体。燕麦中含有的亚油酸可以改善糖尿病和便秘，抑制胆固醇，调理病后虚弱，预防心血管疾病，维持血糖稳定。
◆ ◆ ◆
涪陵
茯苓是一种罕见的真菌，具有健脾祛湿、宁心安神的作用。茯苓能治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有养颜抗衰的作用。
◆ ◆ ◆
桃仁
核桃含有丰富的维生素E，能抗氧化，抗衰老。核桃主要含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，防止血管硬化。核桃可以健脑益智。经常食用可以滋润血管，使头发乌黑顺滑。(一磅核桃仁相当于5磅鸡蛋或9磅牛奶)
◆ ◆ ◆
枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益面色、生肌立筋骨的功效。长期服用枸杞可以延年益寿，延缓衰老。经常吃枸杞可以美化皮肤，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，美白皮肤。
◆ ◆ ◆
胡爱山
胡爱山具有养阳、防止心血管脂肪沉积、帮助肠胃消化吸收的功效。胡爱山是一种天然的减肥食品，它的特点是高营养、低热量，多吃不会担心发胖。
◆ ◆ ◆
稻谷
糙米可以帮助消化，比白米更容易消化吸收，可以预防脚气，排除毒素。糙米保留了胚芽，仅占大米的3%，但含有70%的维生素和抗物质，尤其是维生素B1。所以更适合婴幼儿、糖尿病患者以及想要保持身材苗条的人群。
◆ ◆ ◆
红枣
红枣富含维生素C，具有补气养血、健脾生血的作用。经常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。
◆ ◆ ◆
杏仁
杏仁润肺止咳，富含镁、钙，对骨骼生长非常有益。杏仁中含有的脂肪和挥发油可以滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。经常食用可以延年益寿，而且听得见，看得清楚。
◆ ◆ ◆
银杏
银杏叶具有良好的促进血液循环和增加血液中携氧能力的作用，因此可以激活脑细胞，提高注意力和记忆力。银杏叶可以预防中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑。银杏叶抗氧化效果好，能延年益寿。
◆ ◆ ◆
南方瓜子
南瓜子富含锌，能促进大脑发育。学生或脑力劳动者可以通过多吃南瓜子来改善大脑。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是男性活力的天然来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
◆ ◆ ◆
黑豆
中医认为黑豆是一种提神滋补的药物。适量食用黑豆对糖尿病、视力下降、头发早白、湿疹、脚气、贫血都有很好的效果。每天吃点黑豆粉，拌上芝麻粉和核桃粉，可以让头发乌黑亮丽。
◆ ◆ ◆
黑米
黑米是糯米的珍贵品种。它是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食补品，也是一种营养价值很高的补品。叫“玉田胭脂饭”。
◆ ◆ ◆
马志
芝麻具有通便、活血、护肤、生发、健脑、增强记忆力、延缓衰老的作用。芝麻含有能防止人发胖的物质。节食的时候吃芝麻，可以改善皮肤粗糙。
◆ ◆ ◆
反对
葛根具有预防动脉硬化、降血压、抗衰老、治疗冠心病、增加大脑和冠状血管血流量的作用。葛根在日本和韩国很受欢迎，它独特的丰胸和美容效果让很多爱美的女性趋之若鹜。
文章评论