哪些按摩方法能强身健体 常按这部位疏通血液
靠谱养生经常按摩对身体有好处。那么，哪些按摩方法可以强身健体呢？
一种强身健体的按摩方法
1.摩擦你的手背和手掌
将右手内侧放在左手手背上，手指方向相反，双手伸直，然后用右手掌摩擦左手手背。速度要均匀，力度要适中，均匀搓15 ~ 25次。然后做同样的动作，换左掌，擦右手手背，可以激活手背的神经。
2.捏手指侧
双手掌心相对，十指交叉，以中等力度相互搓揉15 ~ 25次，可疏通掌心血液。
3.十大手指
手和手掌相对，五指指尖相互按压15 ~ 25次，激活四肢血液。
4.扭动手指
用一只手的拇指和食指旋转另一只手指的关节，可以连续旋转、按压、摩擦和按摩15~20次左右，双手可以交替移动关节。
一种适合中年男性健身的方法
方法一:腹部和腿部
练习方法:仰卧在斜板上，双臂伸直，双手托住脑后的支撑，固定上半身，双腿伸直做收腹抬腿练习。双腿尽量靠近胸部，然后放下，再依次抬腿。
要求:斜板的固定角度可以根据自己的身体状况，比如腰腹力量较好，坡度较大，力量较小，坡度较小。抬腿的时候，把腿伸直；不要屈膝；腿放下，速度变慢，腹肌可以拉伸；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可以2-3组。每周做2-3次。
功能:提高腰腹部肌肉力量，扩胸，增强呼吸功能。
方法二:仰卧，从两端开始
练习方法:平躺在地板或床上，双腿自然伸直在一起，手臂自然伸直在脑后。坐起时，双腿和手臂同时抬起和放下，向身体中部靠近，使身体形成以胯部为轴的对折，然后恢复原状，再从两端继续做动作。连续做l0-15次，每次做2-3组，每周锻炼3-5次。早上起床或做其他运动后，可以配合辅助练习进行锻炼。
要求:两端坐起时，四肢要自然伸直，膝盖不要弯曲，同时动作，不要有任何顺序；两头起来吸气，腿放下呼气，不要故意憋气；刚开始练的时候可能协调性差，手脚不能同时起来或者折叠角度小。没关系，随着时间的推移，可以让动作完美。
功能:增加腰腹力量，提高身体协调性。
男人吃什么肉可以强身健体
1.牛肉，最烈的肉
对于体弱弱智的人来说，吃牛肉是最合适的。与猪肉相比，牛肉蛋白的氨基酸组成更接近人体的需要，可以提高身体的抗病能力。特别适合生长发育、术后及疾病后调理、补充失血、修复组织的人群。但牛肉肌纤维粗，胆固醇和脂肪高，不宜多吃。
2.羊肉，最有营养的肉
羊肉具有滋阴壮阳、滋阴补血、治疗肺虚的功效，对哮喘、气管炎、肺病、虚寒患者颇有益处。羊肉还可以益肾壮阳，补虚抗寒，强身健体。不过需要注意的是，羊肉比较温，不适合所有人。阴虚火旺、咳嗽、痰多、消化不良、关节炎、湿疹、发烧的人应避免进食。
3.猪肉，补铁最多的肉
猪肉肥瘦，脂肪含量高，蛋白质含量低。多吃容易导致高血脂、肥胖等疾病；蛋白质多集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。
女性按压哪里缓解痛经
子宫穴位
位置:宫穴位于下腹，脐下横掌中间。四个横指的左右两边距离各为一点。摩擦子宫穴位、刺激子宫穴位是女性生殖器的直接调理技术，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
按摩方法:用双手食指和中指按压两侧子宫点，施加少许压力，轻轻按摩5分钟。最好能感受到腹腔内的热量。
三阴交穴
位置:小腿内侧，足踝尖以上3寸，胫骨内侧缘后。按压揉捏三阴交穴具有沟通心肾、降火、缓解一切妇科疾病疼痛的作用。
按摩方法:用左拇指揉右三阴交穴，感觉酸痛。1分钟后，换右手拇指揉左三阴交1分钟。
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