蛋白质粉会长胖吗 蛋白质粉会上火吗
一健养生很多人缺乏蛋白质，会喝蛋白粉补充。其实这个方法还是很有效的，只是他们会担心一些副作用。本网站下面的小系列将向你介绍蛋白粉是否会增重。蛋白粉会生气吗？
蛋白粉会增重吗
一般不会，但是吃多了可能会胖。因为蛋白粉是高热量食物。蛋白粉的热量在400 kcal/100g左右。不同品牌的蛋白粉由于成分不同，热量值也不同，但大部分蛋白粉的热量值都在350-420 kcal/100g，属于高热量食品。所以，吃多了可能会胖。
而且直接吃蛋白粉相对更容易被身体利用。很多人吃蛋白粉增肌。但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上消耗的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，而不是肌肉。
蛋白粉会生气吗
蛋白粉没有任何“属性”，不存在导致上火的问题。但有些人的体质并不适应蛋白粉的直接补充，反而会引起肠胃不适和腹泻。此外，蛋白粉的补充应配合适当的运动，有利于蛋白质吸收，增加骨密度，增强肌肉。
服用蛋白粉的禁忌
1.首先，蛋白粉不能用开水冲泡，蛋白质是由多肽组成的，当遇到高温和强酸时会失效，失去营养价值。所以用冷水或温水冲泡。
2.建议睡前半小时或运动后半小时饮用，效果更好。
3.不要喝太多，喝多了也没用。体重乘以1.5克，就是你一天需要补充的蛋白质。计算当天吃的食物中的蛋白质，从你应该摄入的总量中减去食物中的量，就得到蛋白粉的剂量。
4.如果空喝蛋白粉后出现腹泻等症状，说明你的胃不适合空腹饮。建议先吃一点再喝。
5.喝蛋白粉如果生气，是因为蛋白粉转化成肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易生气。请多喝水或服用维生素b。
6.蛋白粉味道不好，但不要试图让它变得更好吃，只要和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝就可以了。这会导致蛋白粉在胃里结块。
7.蛋白粉会增加肾肝负担，肾肝不好的朋友请不要喝太多。
8、老年人不要喝太多，因为大部分蛋白粉含有磷，会影响钙的吸收，进而诱发骨质疏松。
9.胃酸过多的患者，请不要空喝蛋白粉。
蛋白粉怎么买
确定健身目标。
健身目标对蛋白粉的选择起着重要的作用。比如健美运动员和节食者的营养比例就有明显的差异。举重运动员要找蛋白质含量高的产品，耐力运动员需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，节食者需要蛋白质含量高但碳水化合物和脂肪少的蛋白粉。
质量和价格。
俗话说“一分钱一分货”，这也适用于蛋白粉。虽然价格是一个重要的考虑因素，但它不应该是选择产品的唯一标准。市场上有质优价廉的优质蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同的消费水平提供便宜或优质的产品。
看成分表。
买蛋白粉的时候知道成分很重要。标签上将提供碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他成分的详细信息。此外，还应明确产品使用的是天然糖还是高果糖玉米糖浆等人工甜味剂。
品味很重要。
市面上有不同口味的蛋白粉。除了健身目标、价格、食材，口感也是选择最佳蛋白粉的重要方面。有的厂家还会提供咨询样品给消费者品尝。
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