瘦腿瑜伽 性感双腿秀出来
晏大小姐Vivi瑜伽作为最受欢迎的运动，越来越受到大家的重视。边肖在这里编辑了一本瑜伽指南，希望能帮助每一个腿细的人。
瘦腿瘦腰，这些都是瑜伽相对于其他健身方式的强大主要项目。瑜伽真的可以瘦腿吗？瑜伽中几乎每一个瘦腿的小手势，都真的能让你的腿越来越细。当然，如果坚持不下去，更容易让腿变胖。我们来快速看看瑜伽瘦腿！
瘦大腿内侧
从立正姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖稍微弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(注意此时保持背部挺直)。边跳边数一二，交换脚。刚开始做的时候，要以10秒钟做10次为目标，然后习惯加速。
瘦大腿的内外
立正。右脚向右伸直，左手向左伸直。这时，注意身体的平衡。诀窍是蹬腿。轻轻地回到原来的位置。在另一边再来一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候目标是10秒钟做5次，习惯了就加速。
单腿站立拉伸瑜伽
1.站成山形。
2.呼气，右膝弯曲，右腿抬起，右手拇指、食指、中指抓住右脚大指。
3.左手放在左臀部，保持平衡，深呼吸2次。
4.呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次。
5.当你稳定在这个姿势时，用双手握住右脚，拉得更高，保持2次深呼吸。
6.现在，呼气时，将头、鼻子和下巴依次贴在右膝，保持3-5次深呼吸。
7.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回归山风。
8.在另一侧重复上述动作。
锻炼功效:
单腿拉伸是一个很好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来看，它对瘦腿的神奇效果的一个重要方面是腿部的伸展和力量的锻炼。另外还有平衡作用，可以让身体更加稳定平衡。对烟囱有很好的效果
经验分享:
这个动作的灵魂在于动作4。如果你觉得做动作5和6很难，坚持做动作4。就像盖楼一样，基础打好了，自然上层建筑稳定了。
瑜伽帮助你瘦腿
核心提示:瑜伽是女性冬天不出门最好的健身项目。单脚站立瑜伽和跳舞都是很好的瘦腿动作，可以消耗掉腿部多余的脂肪，让你在寒冷的冬天后依然保持性感修长的大腿。
每年冬天，爱美的女人为了御寒，都要把自己裹得厚厚的，看起来像粽子。过了一个冬天，之前纤细的大腿已经不知不觉的冒出了更多的肉，这是因为冬天吃的多，锻炼的少。也许有人会说，不可能。外面太冷了，根本没有跑步的欲望。
今天，边肖想喝酒。我们分享的是两个纤细的瑜伽动作，你可以在家床边轻松完成。极其简单。但是，有一个前提，就是要坚持锻炼。这个相信大家都知道。至于能不能坚持，就看神仙们爱美的决心有多大了！
单脚站立瑜伽
行动过程:
1.站成山形。呼气，弯曲右膝，抬起右腿，用右手拇指、食指和中指抓住右脚大拇指。
2.左手放在左臀部，保持平衡，深呼吸2次。呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次。
3.当你稳定在这个姿势时，用双手握住右脚，拉得更高，保持2次深呼吸。呼气时，头部、鼻子和下巴依次靠近右膝，深呼吸3-5次。
4.呼气，松开手，慢慢把右腿放在地上，回归山风。在另一侧重复上述动作。
要点:
做这个瑜伽的时候，最好选择地面而不是床，因为床比较软，不利于掌握重心和身体平衡。单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地，这样可以帮助你很好地掌握身体平衡。
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