什么食物卡路里低 想减肥吃它们
导语:【介绍】什么食物热量低?任何对减肥有所了解的人,一定听说过卡路里这个术语。想要减肥,必须摄入比自己吃的更多的热量,所以吃一些低热量的食物,无疑可以有效达到减肥的
【介绍】什么食物热量低?任何对减肥有所了解的人,一定听说过卡路里这个术语。想要减肥,必须摄入比自己吃的更多的热量,所以吃一些低热量的食物,无疑可以有效达到减肥的目的。那么哪些食物热量低呢?下面的小系列会告诉你哪些食物热量低,想减肥吃!
什么食物热量低
纸币
卡路里:5
即使你吃了磅生菜,也不会长胖。莴苣富含维生素B,包括叶酸和锰,有助于调节血糖,对免疫系统的正常运行非常重要。选择和其他深绿色或者紫色的食物混合,比如绿色或者红色的食材,和自制的调料一起搅拌,味道会翻倍。
芦笋
卡路里:27
什么食物热量低
芦笋是传统的排毒食品。氨基酸含量高,能利尿排毒,有助于快速排毒,也有一定的治疗宿醉的功效。
芦笋是维生素和矿物质的工厂。它含有维生素A、C、E、K、B6、叶酸、铁、铜,甚至还有一定量的蛋白质。未加工的芦笋能保证其鲜嫩的口感。生吃,拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。
花椰菜
卡路里:31
西兰花已经成为普通人餐桌上的美味,它也含有许多好处。低热量、丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂可以降低各种癌症的发病率。
肉汤
卡路里:10
炖牛肉汤、鸡汤、海鲜汤、蔬菜汤营养丰富,热量低,是减肥的最佳工具。而且肉汤是“大食”,就是饱腹感强,热量摄入少。
球芽甘蓝
卡路里:38
球芽甘蓝热量低,富含营养物质和抗癌物质。虽然会被称为小白菜,但味道更多汁,更甜。
脑袋
卡路里:22
什么食物热量低
卷心菜是一种甜、脆、低热量、美味的蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维和植物营养素,具有防癌作用。其中芥子油苷具有解毒和增强代谢的作用,莱菔硫烷具有更强的抗癌作用。
紫甘蓝的营养价值很高,可以修复受损细胞,抑制癌细胞生长。它还含有大量的天然化学物质,健康营养。
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